Essas são as piores maneiras absolutas de sentar em sua mesa, de acordo com um fisioterapeuta

Eu pessoalmente estou com esse estranho hábito de sentar o cruzamento cruzado de maçã (da maneira como você instruiria um jardim de infância) sempre que meus quadris começam a doer por estar na minha mesa há muito tempo que acontece aproximadamente 15 vezes por dia. E enquanto eu sei que isso me faz parecer um esquisito total no escritório e dificulta o uso de saias para trabalhar, o que posso dizer? Quando eu pergunto ao dr. Kiberd sobre isso (e prefácio a pergunta com: "Tenho certeza de ótimo Mas ... "), ela me informou que meu estilo de sessão adequado para o filho não é tão ruim quanto você provavelmente pensaria-desde que eu não esteja fazendo isso o dia todo, todos os dias.

"Com qualquer tipo de sessão, a idéia é criar um movimento dinâmico e continuar mudando-o-se você estiver sentado de pernas cruzadas por 10 ou 20 minutos, você provavelmente está bem. Se você está fazendo isso por oito horas, ele começará a criar compensações ou uso excessivo ", diz ela, observando que ninguém pode sentar -se em uma postura perfeita o dia inteiro (Ou, se você é como eu, por mais de 15 minutos), então mude em seu assento ou cruzando as pernas de vez em quando está totalmente bem. "Se você se sente cansaço e está curvado sobre o seu computador e arredondado como um pouco T-Rex, ouça seu corpo. Faça uma pausa, faça um pouco de água, dê um passeio, mude -o."

Isso é exatamente quanto exercício você precisa para combater a sessão o dia todo e onde esticar se estiver com a região lombar latindo.