Esta sessão de barre de 10 minutos de baixo impacto contém muita queimadura em um curto período de tempo
"Você definitivamente vai sentir alguns batidos nas pernas. Mas eu quero que você se lembre de que esses shakes são um sinal de força porque estamos empurrando isso ", diz Baxter. "Estamos construindo nossa resistência muscular. Então treine esses músculos, mesmo quando estão exaustos, para continuar trabalhando para você."
"Eu quero que você se lembre de que esses shakes são um sinal de força."-Amanda Baxter
É um treino curto, mas os movimentos dão um soco em seus quads, glúteos e núcleo. O seu núcleo não apenas precisa funcionar para manter sua postura na vertical durante todos os movimentos em pé, mas as tampas da sessão com alguns alongamentos e aranhas de perna de uma perna única no estilo Pilates (puxando um joelho em direção ao seu cotovelo em uma posição de prancha) para alguns AB alvo e queimadura oblíqua.
Obviamente, siga o seu nível de conforto e, se você quiser fazer uma pausa, levantar -se, pular um movimento e voltar, fique totalmente à vontade para fazê -lo. Embora grande parte do desafio venha de permanecer engajada durante os 10 minutos completos, não hesite em ouvir seu corpo e descansar quando precisar.
