Este fluxo de flexibilidade de 15 minutos deixará você se sentir satisfatoriamente flexível

"Estou lhe dando algumas ferramentas que você pode usar por conta própria, para que você possa ajudar seu corpo a se sentir bem e se mover melhor", diz Copeland sobre os componentes individuais nesta rotina de 15 minutos. Uma coisa a ter em mente sobre o treinamento de flexibilidade: "isso é menos sobre velocidade e mais sobre controle", diz Copeland no vídeo, "e se permitir se aprofundar todas as vezes.”

Reservar um tempo para começar o seu dia com essa rotina de ioga certamente seria uma maneira útil de acordar seu corpo, mas como Copeland também observa, esses movimentos são “ótimos para fazer a qualquer momento, especialmente depois de um longo dia sentado, onde você está comprimindo seu espinha, ou se você esteve de pé o dia todo. Durante toda a classe, Copeland o ajudará a esticar as coxas, quadris, isquiotibiais e lombar, bem como suas áreas-todas as áreas que tendem a ser apertadas com a tensão de estilos de vida que envolvem muita sessão.

Quando estiver pronto, pegue um tapete e pressione play no vídeo acima. Não se esqueça de respirar, centralizar e aproveitar.