Este treino HIIT de baixo impacto de 15 minutos funciona seus músculos sem sacrificar suas articulações

4. Locação de três pontos

Levante -se alto e dê um passo à frente para a frente em uma estocada. Empurre o pé direito e volte para mais uma estocada (para que seu esquerda o pé está em frente agora). Dirija rapidamente o joelho direito em seu peito. Mudar os lados e continue alternando para os próximos 45 segundos. Descanse para 15.

5. Pulso de tríceps para burpee

(Ver! Você ainda pode obter um burpee ao usar um estilo de baixo impacto!) Iniciar na posição da prancha. Dobre os cotovelos de volta apenas três vezes rapidamente. Ande os dois pés ao lado de suas mãos. Levante o torso e alcance o céu. Coloque as mãos de volta no chão e volte para a prancha. Continue por mais 45 segundos. Então descanse por mais 15.

Faça uma pausa minuciosa e repita o circuito inteiro mais duas vezes.