Este fluxo de ioga de 30 minutos irá relaxar seus músculos e acalmar sua mente
Quando seu cérebro está percorrendo um milhão de milhas por minuto, é bom respirar fundo, desacelerar e ficar enraizado na terra novamente. Durante o episódio desta semana de Treinador do Mês Clube, É exatamente isso que você fará, pois o instrutor de ioga Pilin Anice nos leva através de um fluxo de ioga de aterramento de 30 minutos para ajudá-lo a se sentir mais centrado.
"Enquanto pensamos em fundamentar, é essa oportunidade de deixar o que for meio que se mover em nossos corpos para começar a se estabelecer", diz Anice, que é um instrutor de extensão Ailey, treinador de espelho e embaixador de Lululemon. "Isso pode ser pensamentos, que podem ser energias que você está segurando. Então, deixe cada respiração que você recebe um convite para suavizar mais, para liberar mais, para aterrar mais."
Especialistas neste artigo
- Pilin Anice, Yoga, Barre e Instrutor de Meditação
Durante este vídeo, você se concentrará muito na sua respiração, acalmando seu corpo e sua mente antes de entrar em algum movimento suave. Este fluxo não é sobre se mover rapidamente e construir uma tonelada de calor. Em vez disso, você está levando as coisas devagar e se reconectando com sua mente e corpo.
"Quando abrimos espaço para o aterramento, para enraizar, é esse plantio e a idéia de esticar nossas raízes ao apoio da Terra que pode nos ajudar a enfrentar as tempestades que surgirem, qualquer coisa que pareça nos tirar do centro". diz anice. "Podemos voltar à nossa respiração, de volta àquilo que nos fundamenta, de volta a esse apoio que está dentro de todos nós quando levamos um tempo para desacelerar."
Fluir com anice batendo no vídeo acima.
Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.
