3 Dicas para configurar uma rotina diária de bem -estar para você e seu cão, de acordo com um treinador de fitness

Se você tem suas práticas de autocuidado em fechadura ou está apenas mergulhando os dedos dos pés no mundo do bem-estar, gerenciar sua própria rotina diária de bem-estar pode ser muito para fazer malabarismos. Acrescentar ser responsável por de outra pessoa estilo de vida saudável também? Agora esse é apenas o próximo nível.

Por "outra pessoa", queremos dizer seu cachorro, para ficar claro. E se você se tornou recentemente um pai de animais de estimação (ou deseja prestar um pouco mais de atenção à saúde do seu cão atual), a idéia de criar uma rotina diária de bem -estar para o seu cão pode sentir um pouco esmagador.

Não precisa ser, se você seguir alguns conselhos do treinador e do treinador de movimento Traci Copeland, que pegou seu primeiro cachorro (um poodle em miniatura chamado Brooklyn) cerca de um ano atrás. Depois de ter gatos principalmente, um filhote era um novo território para ela e seu marido, então ela queria fazer tudo o que pôde para garantir que sua nova amiga peluda estivesse em alta forma.

"Eu queria ter certeza de que ela estava comendo o suficiente, comendo de forma saudável, dando muitas caminhadas, recebendo bastante tempo de brincadeira, se preparando, o que você escolhe", diz Copeland. Não foi fácil no começo, mas uma vez que eles encontraram uma rotina de bem-estar que funcionou para os dois, eles caíram em um ritmo que foi realmente gratificante.

Ao escolher uma comida (o Brooklyn ama a nutrição de animais de estimação de Hill) a encontrar o equilíbrio certo de exercício todos os dias, continue lendo os conselhos de Copeland sobre como estabelecer uma rotina de bem-estar amigável para cães e a intel que ela aprendeu ao longo do caminho depois de um ano de Pet Parenthood.

Role para baixo para obter dicas sobre como iniciar uma rotina de bem-estar adequada para cães.

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1. Mantenha -se consistente

Assim como a consistência é fundamental para os seres humanos que tentam construir hábitos saudáveis, as rotinas de bem-estar adequadas para cães prosperam com consistência também.

"Filhotes e cães precisam de estrutura-faz parte de seu desenvolvimento natural", diz Copeland. "Brooklyn é uma criatura de hábito. Ela pode sentir quando é hora de acordar, hora de dormir, e ela sempre me lembra quando é hora de jogar mesmo quando eu não sinto vontade. Ela até sabe quando eu vesti um certo par de sapatos e um certo casaco, então é hora de sair."

Para esse fim, Copeland recomenda definir um cronograma para alimentar, caminhar e tocar logo de bastão, para que a rotina saudável de seu filhote seja instilada desde o início.

2. Priorize nutrição

Para Copeland, a escolha de alimentos nutritivos se tornou um modo de vida automático-e ela tenta aplicar o mesmo princípio à dieta do Brooklyn. "Alimentação saudável ... alimenta meus treinos e meu bem-estar mental", diz Copeland. "Como alguém que trabalhou em saúde e bem -estar como instrutor e instrutor de ioga, e alguém que gosta de correr e dançar, eu desejo alimentos que me sustentam e me energizam ao longo do dia."

Brooklyn tem um amor semelhante pelo movimento ("Ela pode pular muito alto para um cachorrinho e pode superar todos os cachorros do parque de cães", diz sua mãe orgulhosa), então ela precisa de uma dieta que possa apoiar sua energia e apoiar a saúde muscular e articular , Copeland diz. Isso é porquê, depois de tentar muitas variedades diferentes de ração-eles se estabeleceram mutuamente na dieta de ciências de Hill, adulto adulto pata de frango e receita de frango e arroz.

"[Brooklyn] é um comedor muito exigente, então eu não tinha certeza de como ela reagiria inicialmente", diz Copeland. "Mas assim que eu abri o pacote, ela estava choramingando e choramingando como se estivesse fome-ela estava animada! Eu imediatamente coloquei um pouco na tigela dela para experimentar, e ela começou a triturar imediatamente."

Com proteínas de alta qualidade e nutrientes vitais em mordidas do tamanho de uma mordidela (o Brooklyn era um fã instantâneo de sua textura crocante), a nutrição de animais de estimação de Hill adota uma abordagem apoiada pela ciência para nutrição em todas.

3. Lembre -se de que todo mundo precisa de tempo de reprodução

Você conhece esse sentimento quando está sentado em sua mesa o dia todo, e de repente está contando os minutos até poder sair e fazer algo? Os cães têm o mesmo sentimento.

"Filhotes são um bom lembrete de que todos precisamos sair e brincar", diz Copeland. "Ninguém quer ser preso dentro. No início, [Brooklyn] receberia os zoomies (aquela onda de energia onde eles vão e vão). É muito comum em filhotes e cães, mas eu li que também poderia ser do excesso de energia, o que significava que eu provavelmente não brinquei ou andei o suficiente."

Depois que ela identificou as necessidades de exercício do Brooklyn, ela conseguiu adicioná -lo à rotina diária deles. Agora, eles passam pelo menos dois passeios de 20 minutos por dia, fazem "Brike Breaks" ao longo do dia para jogar uma bola ou trabalhar com comandos, ir ao parque para brincar com outros cães e, às vezes, até fazer ioga juntos.

"Quer darmos uma caminhada, brincarmos, ou se ela tenta treinar comigo, isso me dá a chance de fazer uma rápida pausa mental de tudo o que estou fazendo", diz Copeland. Ver? Sua rotina de bem-estar adequada para cães pode realmente ser mutuamente benéfica.

Fotos: Traci Copeland; Arte: bem+bom criativo