Esta série Tabata de 4 minutos pode ser apenas o treino mais eficiente que você já tentou

2. Joelho direto

Comece em posição de pé. Passe o pé direito para trás e toque os dedos dos pés no chão atrás de você, depois puxe o joelho direito para a frente do corpo e dirija -o em direção ao seu peito. Repita o mais rápido possível.

3. Joelho na esquerda

Repita o mesmo movimento, desta vez com a perna esquerda.

4. Shuffle lateral

Comece a ficar em um lado do seu tapete. Denuncie os quadris levemente para trás e junte as mãos na frente do seu peito. Embaralhar para o outro lado do seu tapete e toque o chão à sua frente com uma mão. Volte para o outro lado.

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