Este treino de 7 minutos pode ser a melhor coisa que já aconteceu com suas manhãs
Power Loce e Push Kick: 2 minutos
Por 1 minuto, bata para o lado direito, junte os pés e chute o pé direito como se estivesse abrindo uma porta. Toda vez que você chuta, diga "sim, eu posso" em voz alta. Repita por 1 minuto à esquerda.
Música: "Rise", de Selena Gomez
Terminação de pranchas para subir: 1 minuto
Comece em uma pose de cadeira. Diga "estou pronto para levantar" em voz alta e depois rasteje para uma posição de prancha. Segure sua prancha e repita a afirmação, depois faça 2 flexões (nos joelhos ou nos dedos dos pés). Fale o mantra de novo. Rastreie de volta para uma curva para a frente e indique sua intenção uma última vez. Repita por 1 minuto.
Música: "Rise", de Danny Gokey
Cobra a Child's Pose: 1 minuto
Comece em Cobra pose, brilhando seu coração para a frente. Imagine o sol enchendo seu coração com luz. Sorrir e afirmar mentalmente, Sou grato por este dia. Inspire e expire 3 vezes. Volte lentamente à pose da criança e coloque sua testa no chão para estimular o lobo frontal-a boa decisão da tomada do seu cérebro. Mentalmente afirmando, Obrigado pela minha vida. Estou feliz por estar vivo. Repita 3 vezes.
Termine com um rápido savasana. Reserve algum tempo para deitar de costas e imagine todas as células do seu corpo cheias de amor incondicional. Visualize -se tendo o melhor dia de todos os tempos!
Os exercícios são bastante mágicos: eles não apenas podem consertar suas manhãs, mas também podem acelerar sua vida sexual e aumentar sua felicidade, independentemente da hora do dia.
