Este treino de pilates avançado de 35 minutos usa movimentos pequenos e controlados para trazer grandes benefícios ao seu corpo inteiro

"Tenho certeza de que você ouviu quando está fazendo uma série de figurando lateral, muitas vezes seu instrutor dirá: Levante sua cintura lateral inferior é apenas porque, se não fizermos, reduzimos o quadril superior e Não estamos fortalecendo nossos glúteos para manter nossa pelve estável e empilhada ... e não assistimos uma cintura crocante. Queremos uma boa cintura gloriosamente longa ", explica Spencer. Seu núcleo, isquiotibiais, glúteos, quadris, ombros e braços estará abanando o agradecimento a você depois deste conjunto de 35 minutos. Não acredite em nós? Inicie sua lista de reprodução de treino favorita (ou o novo álbum de Taylor Swift), pressione PLAY no vídeo acima e prepare -se para suar.

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