Tem 5, 10 ou 15 minutos? Experimente esses exercícios principais ponderados para aumentar a força em uma agenda lotada

3. Treino central ponderado de 15 minutos

Amber Rees e Lindsey Clayton, instrutores seniores da Barry's, lideram este treino principal rápido e ponderado. Você pode esperar alguns movimentos principais tradicionais, como tábuas laterais, flexões e abdominais, além de algumas surpresas. Para este, você precisa de um peso pesado, o que deve ser uma carga que parece desafiadora nos seus últimos dois ou três repetições. Prepare -se para trabalhar por 50 segundos, com 10 segundos para recuperar entre exercícios.

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