Esta combinação de exercícios ativa todos os músculos certos para melhor postura

3. Cabeça de 8 minutos, pescoço e rotina de alongamento dos ombros

Sempre que você perceber um pouco de tensão ou tensão na cabeça, pescoço e ombros de sentar o dia todo, use esta rotina de alongamento rápido dos fundadores do Sky Ting Chloe Kernaghan e Krissy Jones para soltar as coisas e realinhar seu corpo.

4. Braço sem equipamento de 25 minutos e treino nas costas

O treino de 25 minutos de Billie Robyn trabalha em toda a parte superior do corpo, principalmente as costas e os braços. Você também não precisa de nenhum equipamento para fazer o trabalho: apenas você e um tapete.

5. Torcer o fluxo de ioga para se alongar e relaxar

Alicia Ferguson e Paris Alexandra, fundadores do BK Yoga Club, esticarão e torcerão todos os músculos do seu corpo neste fluxo de ioga torcida. Após os 30 minutos, você se sentirá como uma nova pessoa.

6. Traseiro e treino da banda de resistência do núcleo

Maxine Goynes prova que você não precisa de equipamentos de ginástica para obter um treino sólido de volta e núcleo. Em vez disso, você pode fazer exercícios como linhas com uma banda de resistência.

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