Este hack do rastreador de fitness fácil garantirá que você esteja realmente recebendo * todos os * Etapas em

Agora, como seu querido, querido amigo, pode ser aconselhável lembrá -lo de que enquanto isso sentimentos Certo como objetivo, a regra de 10.000 etapas é meio ... arbitrária. Na realidade, 10.000 etapas não terão necessariamente um grande impacto apenas em seu metabolsim, se é para isso que você está procurando. Um estudo pequeno (como muito, muito smol) sugere que 15.000 é o número mágico real.

No topo, acertar 10.000 etapas não é necessário para você ser saudável. O Conselho de Esportes, Fitness e Nutrição do Presidente sugere que os adultos visam 150 a 300 minutos de exercício de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de exercício vigoroso por semana, a fim de obter “benefícios substanciais para a saúde.”Isso se traduz em algo mais próximo de 7.000 a 8.000 etapas por dia. Sons caminho melhor do que forçar -se a renunciar ao elevador do trabalho para obter um rápido tu, não?

Quaisquer que sejam seus objetivos, é reconfortante saber que um pouco mais de precisão pode vir da troca de um pulso.

Se você está realmente * tão acima * da regra de 10.000 etapas, talvez seja hora de recorrer à métrica VO2 Max. Mas lembre.