Este egoísmo vs. O teste de altruísmo diz onde você cai no continuum

Egoísmo vs. altruísmo

Os benefícios de praticar o altruísmo são muitos, incluindo benefícios mentais, emocionais e físicos duradouros. "Aqueles que são os principais componentes principais do altruísmo- tendem a prosperar pessoalmente e interpessoalmente", dr. Manly diz. “A pesquisa encontrou uma associação entre altruísmo e aumento da saúde física, longevidade, felicidade e bem -estar.”

O egoísmo também tem seus benefícios, e todos nós temos uma certa quantidade de egoísmo, dr. Manly diz. Isso é uma coisa boa, porque nunca cuidaríamos de nós mesmos e tendemos às nossas necessidades sem ela. No entanto, quando você se move para o extremo mais distante do espectro egoísta, ele se torna mais do que auto-atimento e autocuidado e para o reino do narcisismo tóxico. "Embora uma pessoa muito egoísta possa alcançar o 'sucesso' na vida, fazendo o que for percebido como necessário para avançar, o custo para si e relacionamentos interpessoais saudáveis ​​é geralmente extremamente alta", diz ela.

Se você se inclinar mais no egoísmo ..

Se a sua pontuação se inclina mais para o território do egoísmo, dr. Manly diz que você pode adotar práticas que promovem o altruísmo. A chave, ela diz, é dar passos para o bebê para garantir que você encontre um bom ajuste. Saltar muito profundamente pode resultar em sentir -se oprimido ou arrependido.

Existem muitas maneiras de praticar o altruísmo. Dr. Manly sugere encontrar em algum lugar que você possa ser voluntário em sua comunidade, como abrigos para animais de estimação, jardins comunitários, hospitais e abrigos para sem -teto. Ela recomenda tentar alguns para encontrar o ambiente que parece o melhor para você. Doar dinheiro para causar seu apoio, mesmo em pequenas quantidades, é outra maneira de praticar o altruísmo.

Se você não tem os meios para doar seu tempo ou dinheiro, dr. Manly diz que muitos pequenos atos generosos não custam nada. “O altruísmo se reflete em ações simples, como compartilhar sorrisos, ajudar uma pessoa idosa com suas compras, passear com o cachorro de um vizinho, compartilhar recompensa do jardim ou fazer uma pausa para realmente ouvir um amigo em necessidade”, diz ela. “Uma das minhas formas favoritas de altruísmo em todos os ganhos é o hábito de pegar lixo com segurança quando saía para uma caminhada, caminhada ou passeio de praia. Esses comportamentos altruístas não apenas se sentem bem, mas também são bons para o meio ambiente, oferecendo um modelo positivo para os outros.”

Dr. Manly também observa que os verdadeiros esforços altruístas são motivados pela empatia e objetivos altruístas. Por exemplo, uma doação feita de boa vontade é altruísta versus uma feita como uma doação estratégica para publicidade ou benefícios fiscais não é.

Quaisquer que sejam os atos altruístas da bondade que você se sinta bem para compartilhar, grande ou pequeno, o importante é ser consistente com isso. Dr. Manly diz que quanto mais você serve e dá aos outros, mais o altruísmo do arco hardwire em seu cérebro.

Se você se inclinar mais no altruísmo ..

Se a sua pontuação mostrou que você se inclinou fortemente no altruísmo, isso pode sinalizar que você está dando a ponto de se estender demais e se sacrificar seu bem-estar. Dr. Manly diz que é essencial encontrar um equilíbrio saudável entre dar aos outros e cuidar de si mesmo.

Seus esforços altruístas não devem interferir em outros aspectos da sua vida ou causar estresse pessoal. Se você começar a se sentir sobrecarregado ou queimado devido a se comprometer demais, dr. Manly recomenda tirar um tempo. "Permita -se tempo para redefinir e rejuvenescer antes de concordar com mais compromissos", diz ela. Esta também é uma oportunidade de estabelecer limites que, por si só, podem ser um ato generoso, porque quanto mais você se enche, mais você pode derramar nos outros. “É importante poder dizer não quando você está cansado ou quando precisar de tempo para cuidar de si ou entes queridos. Limites saudáveis ​​são realmente importantes; Eles permitem que você se preocupe com você e com os outros sem o medo de queimar.”

Quando você dá de um lugar equilibrado, o que significa que sua xícara está cheia, dr. Manly diz que as recompensas de ajudar os outros são tremendas.