Este exercício é uma ótima maneira de trabalhar suas costas e peito-desde que você faça isso corretamente

2. Indo muito rápido: Outro erro comum que ela vê é que as pessoas tentam transmitir representantes rapidamente. Quando você se concentra em dedicar seu tempo e tentar ativar os músculos das costas, geralmente é mais capaz de ativar os músculos que envolvem a coluna. A longo prazo, isso pode tornar suas costas mais fortes e melhorar sua postura, ela diz.

3. Os pesos são muito pesados: "Outro erro que vejo são as pessoas que pegam pesos que são muito pesados, e então [eles] tentam confiar no impulso para obter esse peso novamente", diz Uribarri. Em vez disso, ela sugere usar um peso mais baixo, o que permite ativar os músculos das costas e melhorar sua força.

Agora que você conhece os sinais de alerta da técnica inadequada, assista ao vídeo para ver como fazer um reverso voar da maneira certa.

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