Este treino de intervalo de cardio de corpo inteiro transforma hoje em armas, abdominais, * e * dia da perna
3. Mantenha seu coração bombeando com um circuito HIIT de corpo inteiro
Corra o treinador e corra com o fundador Meg Meg Takacs jura por movimentos explosivos para construir força, resistência e agilidade-tudo necessário para se tornar um corredor melhor. Esta sequência apresenta seis movimentos por 30 segundos cada, duas vezes por meio. O resultado? Um impulso cardio que o deixará exausto e orgulhoso.
4. Termine com uma sequência AB inspirada em Pilates
O treinador de Pilates, com sede em Nova York, Karen Lord nos lembra que, embora muitas aulas de Pilates sejam amadas por suas máquinas de primeira linha, abraçar a técnica pode ser tão simples quanto entrar no seu tapete e se mover com intenção. Neste treino de sete minutos e anywhere, Lord põe os espectadores em exercícios de cinco andares, voltados para fortalecer os músculos-chave que compõem seu núcleo.
E aí está um treino de corpo inteiro que pode ser alcançado a qualquer momento, em qualquer lugar, tudo em menos de 30 minutos. Feliz sudorese!
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