Esta revigorante rotina de alongamento da manhã é como uma xícara de café para seus músculos

Spencer também enfatiza a importância de permitir que seus músculos facilitem o dia. Por exemplo, em um trecho de tendão, não necessariamente vá até o fim do trecho primeiro. "É a manhã, então queremos apenas fazer um pouco de exploração", diz Spencer. “Deixe seu tendão atingir o botão de soneca um pouco.”

Ao deixar seus músculos desfrutar daqueles trechos anteriores (e não se esforçarem demais para muito cedo), eles estarão prontos para sair da cama e cumprimentar o dia.