É exatamente quanto tempo você precisa meditar para que funcione

"A prática de meditação parece ajudar as pessoas ansiosas a mudar sua atenção de suas próprias preocupações internas para o mundo externo do momento presente", diz o pesquisador Mengran Xu, um candidato a doutorado em Waterloo.

Isso é importante, uma vez que a mente é de quase metade do fluxo diário de consciência de qualquer pessoa, diz Xu, acrescentando: “Seria interessante ver quais seriam os impactos se a meditação consciente fosse praticada por populações ansiosas mais amplamente.”Dez minutos para uma melhor função cognitiva durante todo o dia? Parece que vale a pena adicionar à sua caixa de ferramentas anti-ansiedade (junto com ótimos exercícios e aumentos de vitaminas).

Se você está convencido e deseja começar a meditar, esses aplicativos podem ajudar você a começar. E aqui está o que fazer se você tentou e tentou, mas simplesmente não parece funcionar para você.