* É assim que um profissional de bem-estar prega a vida saudável do jato

Viajar frequentemente para o trabalho (ou apenas por diversão se você estiver vivendo sua melhor vida) é uma ótima maneira de marcar sua lista de baldes turísticos, mas também pode jogar uma chave importante em suas rotinas de bem-estar.

Bem+bom vídeo da produtora Ella Dove (mais comumente referida como jato de escritório) está constantemente viajando pelo país para sessões de vídeo, o que lhe deu muitas oportunidades de dominar a vida de uma mala--ainda mantendo seu bem-estar em apontar.

Nós escolhemos o cérebro dela para suas principais dicas de viagem (e elas estão seriamente gênio)-de como ser a pessoa mais rápida através da linha de segurança do aeroporto para seu uniforme de viagem, que é realmente calculado mais estrategicamente do que pensar "o que será mais confuso para um olho vermelho de seis horas?"(Embora o conforto definitivamente desempenhe um papel).

"Calças confortáveis que ainda parecem chiques são essenciais", diz ela (ela adora viajar em calças estelares de atha ATHLETA). "A mãe do meu melhor amigo trabalha para uma companhia aérea, e é verdade que quanto melhor você está vestido, maior a probabilidade de serem atualizadas, entre em um lounge quando estiver atrasado ou espremido em um voo de última hora."

Porque as atualizações significam mais espaço para as pernas e mais espaço para as pernas significa mais espaço para sua rotina de alongamento de avião favorita (sim, realmente). Isso é o que chamamos de viagem, hackeado.

Role para baixo para obter mais de suas dicas de viagem com infusão de bem-estar, incluindo o que ela sempre embalagens em sua bagagem.

O que ela faz em sua bagagem de mão

Um dos principais conselhos de Dove é manter sua devolução super organizada, o que é mais importante quando você empacota tantos boosters de bem-estar quanto ela.

"Eu não desperdice espaço com um gazilhão de produtos de beleza", diz ela. "Mas eu sempre empacote a clorofila (porque me faz sentir ótima), carvão ativado (para quando não), probióticos, magnésio e prata coloidal."

Esses suplementos são úteis para criar sua tintura de imunidade de assinatura (para afastar os germes de avião), que consiste em água, clorofila, equinacea com extrato de semente de toranja, semente de toranja e acionista imune de kick-as. "Eu costumo fazer quando chego onde quer que eu fique", diz ela. "Ou no avião se estou me sentindo muito bem+bom."

"Eu não desperdice espaço com um gazilhão de produtos de beleza."

Também entre seus itens obrigatórios de voo estão os fones de ouvido com cancelamento de ruído, um travesseiro TRTL, um grande cachecol, duas bolas de lacrosse, um livro enviado para seu iPad, um caderno para anotar pensamentos criativos, amêndoas e seu outro snack BYO favorito: de sementes de aveia e chia.

"Você pode pegar uma xícara de água quente no aeroporto ou no avião", diz ela. "A aveia está enchendo e muito mais saudável do que a maioria das opções de lanches a bordo, e as sementes de chia ajudam você a se manter hidratado."

Como ela se estende no avião e mantém uma rotina de exercícios na estrada

Passar muito tempo em um avião significa menos tempo para gastar na academia, então Dove aprendeu a ser criativo com sua rotina de exercícios.

No avião, sua troca (menos embaraçosa) por um fluxo de ioga completo no meio da vôo está usando uma bola de lacrosse como um rolo de espuma para esticar as áreas propensas a aperto induzido por viagens (como as pernas, costas e pés). Ela enrola a bola por cima de suas coxas-ou se senta e move o comprimento da perna pela bola para esticar os músculos e impedir que eles enrijecem.

"Onde há um estúdio de fitness, quase sempre há um local para pegar uma refeição saudável nas proximidades."

Após o desembarque, ela se trata de encontrar maneiras de se mexer. "Muitas vezes viajo sozinho, mas, em vez de pedir a comida no final de um longo dia, receberei recomendações para estúdios de ioga local ou aulas de exercícios", diz Dove. "É uma ótima maneira de reunir Intel para bem+bom, mas também uma boa maneira de ter uma noção da cidade. Além disso, onde há um estúdio de fitness, quase sempre há um local para pegar uma refeição saudável nas proximidades."

Ela também é uma grande defensora da caminhada e geralmente opta por viajar a pé por meio de levar o transporte público ou um carro. "Se eu puder andar (o que significa que tenho tempo e não estou fazendo os adereços de tiro de amanhã) eu faço. As etapas extras me ajudam a limpar minha cabeça, aprecio onde quer que eu esteja e me sinto melhor fisicamente se eu perdi um treino."

Como ela evita o jet lag

Jet Lag é o inimigo final do panfleto frequente, mas Dove tem alguns truques para combatê -lo. "Uma vez li que, se você pular na água após um longo voo, isso ajuda no jet lag, por isso, se for uma opção, a primeira chance que eu tive vou pular na piscina, no oceano ou no chuveiro", diz ela.

"Quando isso não é uma opção (e geralmente não é) eu bebo um tonelada de água, e eu tento evitar dormir em aviões, a menos que seja um voo durante a noite ou super precoce. Dessa forma, hora de dormir onde quer que eu aterre a hora de dormir. Mas, na verdade, ninguém pode vencer o jet lag, é o verdadeiro negócio. Ouça seu corpo, descanse, caminhe, coma bem e estique até você se sentir normal novamente."