É assim que o jejum intermitente pode afetar seu humor

De fato, Westie gosta de algo quando ela faz referência a esses primeiros dias e semanas difíceis. Stacey Leasca, uma jornalista de 33 anos que vive em Veneza, Califórnia e pratica o método 16: 8, descobriu que quando ela começou a jejuar, seu humor estava em todo o lugar. "Eu nunca percebi o quanto do meu dia girava em torno de que refeição eu iria comer a seguir", ela admite. “Eu estava ansioso e em todo o lugar nos primeiros três dias.”

Sarah, uma mulher de 26 anos que vive em Miami, Flórida, que também pratica o método 16: 8, disse que suas primeiras semanas de jejum eram bastante insuportáveis ​​em termos de humor. "Eu absolutamente odiei no começo", diz ela. “Eu tinha nevoeiro cerebral, estava fraco e com fome, e era muito difícil até esperar duas horas para comer depois que acordei."Dessa maneira, é um pouco parecido com a gripe Keto.

Dizendo adeus a inchaço e olá para a Crazy Energy

Antes de decidir abandonar a idéia de se completamente, considere o seguinte: há uma luz no final do túnel. Depois que Leasca passou por essas 72 horas iniciais, ela descobriu que se sentia uma pessoa totalmente diferente-essa vez de uma maneira boa.

"Eu nem percebo que faço mais isso, apenas se tornou uma segunda natureza", diz ela. “Eu ainda como aproximadamente a mesma quantidade de calorias que fiz antes, mas agora que meu corpo tem tempo para realmente digerir, me sinto muito menos inchado, tenho energia insana de manhã e não caia mais à tarde. Eu dou o jejum todo o crédito por essa mudança, porque não mudei mais nada sobre minha rotina.”

Westie observa que a reação de Leasca faz sentido. Ela diz que, embora nem todos os métodos de jejum sejam benéficos para os corpos das mulheres por 24 horas, podem ser difíceis para os níveis hormonais, e é por isso que a maioria das mulheres vai para o método 16: 8-se for feito corretamente e de uma maneira que Honra o corpo, o jejum inevitavelmente leva a algumas mudanças visivelmente incríveis de humor.

"Os primeiros dois meses podem ser difíceis, mas eventualmente o corpo começa a se tornar menos resistente à insulina", explica Westie. “Uma mulher também notará seus sistemas digestivos e imunológicos funcionando melhor, e os níveis de serotonina melhoraram. Devido a todas essas coisas, as mulheres costumam notar uma melhoria no humor.”

Chelsea Barbee, uma mulher de 23 anos que está sediada em Atlanta, na Geórgia, descobriu que, uma vez que ela superou a corcunda inicial, se levou a uma clareza que nunca havia experimentado antes. "Sinto -me muito mais claro ao longo do dia e definitivamente não sofro de sentimentos de sentimento de grogue", diz ela. “Eu nunca fui muito comedor da manhã, e agora acho que se eu comer logo de manhã, me torno enjoado. O jejum intermitente realmente faz mais sentido com as desejos do meu corpo.”

Honrando o que seu corpo precisa

Enquanto se for uma ótima ferramenta para ter no bolso de trás, Westie adverte contra os sinais de ignorar seu corpo. "Cada mulher vai ter uma reação diferente ao jejum, dependendo de onde estão hormonalmente e quanto estresse eles têm em sua vida", explica ela. “Uma reação emocional negativa prolongada é algo a ser observado, pois significa que o corpo não está reagindo bem a esse estilo de comer.”

Michelle Cady, de trinta e dois anos, treinadora de saúde de Nova York e autora de Autocuidado na cidade, descobre que, em geral, seu corpo reage bem ao método de jejum 16: 8, há momentos em que ela precisa comer logo de manhã e tudo bem.

"Nas manhãs quando estou estressado ou tenho uma tonelada na minha programação naquele dia, tomo a decisão consciente de tomar café da manhã", diz ela. “Eu não acredito que seja uma boa ideia jejuar enquanto você também está super estressado, porque seu corpo pensa que você está em fome.”

Cady acrescenta que essa decisão não é apenas baseada em cronograma: também tem a ver com a forma como ela se sente. “Se eu me sentir desligado, tímido, desmotivado ou incapaz de me concentrar no meu trabalho, eu como."Se você está restringindo sua dieta por uma questão de restrição, pode ser um sinal de comida desordenada. A chave número um é realmente ouvir seu corpo.

Embora o consenso possa ser o jejum regular, em última análise, leva a mais energia, menos nevoeiro cerebral e um humor mais nivelado em geral, a verdade é que o corpo de todos é diferente. Então faça o seu melhor para homenagear o seu.

Veja como o jejum intermitente se compara a esses outros tipos de dieta populares. Não importa qual seja o seu plano alimentar, evite cometer esses erros, mesmo as pessoas saudáveis ​​cometem.