Este é o movimento mais difícil de fortalecimento abrangente que você nunca ouviu falar

"Este exercício é uma maneira muito fácil de ativar seus abdominais mais baixos, mesmo que você nunca tenha feito um exercício abrangente concentrado", diz Perez, da crise de tap-tap-tap. "O desafio com esse movimento é manter os joelhos à sua frente e permitir que seus joelhos viajem para frente e voltem com apenas seus pés."E sim: existem variações nesse movimento para que você possa queimar seus abdominais mais baixos ainda mais.

"Eu faço isso em várias posições de crocância, às vezes com os joelhos apontados, às vezes apontando como em uma posição de borboleta, e às vezes com as pernas se estendiam para a frente, batendo para ambos os lados simultaneamente em um V e depois tocando as pernas de volta, " ele diz. Apenas um minuto deste movimento mais baixo AB fará com que você sinta a bondade que enquadra o núcleo.