Esta é a garrafa de água motivacional que Tia Mowry jura para a hidratação adequada

Beber água suficiente parece além de difícil se você não estiver rastreando sua ingestão ou realmente consciente de quanto e com que frequência você bebe. Mas Tia Mowry, uma estrela da amada comédia de 1994 Irmã, irmã (agora na Netflix) e autor do livro de receitas Totalmente novo você, conhece o segredo para a hidratação diária adequada: uma garrafa de água motivacional.

"Estou bebendo um galão de água por dia", disse Mowry durante um episódio de Brilhando Viva com Latham, Uma série mensal sobre o Well+Good's Igtv. "[Esta garrafa é muito legal. Eu amo isso porque eu sou tudo sobre afirmações. Diz 'bom dia', hidrate -se, "lembre -se do seu objetivo" e depois vai até 9 p.m. Então [para cuidar de mim mesmo,] estou bebendo minha água, estou meditando, estou me exercitando, estou apenas tentando manter meus níveis de estresse baixos."

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• Amy Gorin, MS, RDN, nutricionista nutricionista registrada e proprietária da Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, especialista em bem -estar, Doula e fundador da Mama Glow
• Niti Patel, MS, RD, nutricionista de Nova York e fundador da The Healthy Beverage Company W.O.T.G. (Bem -estar em movimento)

Para Mowry, obter água suficiente faz parte de sua abordagem ao bem -estar, que se concentra em como ela alimenta e hidrata seu corpo.

"O que é realmente importante e o que as pessoas não pensam necessariamente é importante garantir que você esteja se concentrando no que você está colocando dentro do seu corpo porque seu corpo é tudo o que você tem", disse Mowry. "Seu corpo é o seu navio, é o que você usa ao longo do dia, então você precisa cuidar disso."

Quando você não está bebendo água suficiente, você pode ter problemas como dores de cabeça, infecções do trato urinário, pele congestionada, energia esgotada e indigestão. Além dos avisos motivacionais, ter uma garrafa como a de Mowry é útil porque serve como um lembrete constante para beber.

"Uma das melhores maneiras de beber mais água é dar um acesso fácil a si mesmo", diz Amy Gorin, RDN, uma nutricionista registrada à base de plantas na área de Nova York na cidade. “Leve uma garrafa de água com você para saborear o dia. Verifique se é uma garrafa que você gosta, por exemplo, há garrafas de boca larga ou aqueles com canudos.”

Niti Patel, RD, MS, um nutricionista com sede em Nova York, acrescenta que iniciar bons hábitos de água quando você é jovem o ajudará à medida que você envelhece quando você estiver em maior risco de desidratação.

“[Os idosos] estão perdendo essa capacidade de ser como 'Oh, uau, eu realmente deveria ter um gole de água, ou devo comer algo que tem muito fluido' ', diz Patel, diz Patel. “Eu era cuidador de um membro da família idosa e sempre tive que ser muito forte, seja tipo, 'Ok, vamos tomar um copo de água agora. Ok, vamos beber um pouco de água.'Isso é algo que você precisa fazer à medida que envelhece.”

Se você deseja tornar o rastreamento de sua água um pouco mais de alta tecnologia, considere investir em um Apple Watch (US $ 169) ou baixar um aplicativo como a Nanny Plant, que transforma sua ingestão de água em um jogo divertido. A água potável não precisa se sentir como uma tarefa. Encontrar a ferramenta certa para você facilitar a permanecer corretamente hidratada do que nunca.

Assista à entrevista completa de Tia Mowry com Latham Thomas: