Este é o único complemento que toda mulher deveria estar tomando, de acordo com um médico naturopata

Já desceu um corredor de suplementos em uma loja de alimentos naturais e senti -me completamente sobrecarregado? O mesmo, o mesmo. Mas acontece que você pode dar um impulso à sua saúde sem transformar seu gabinete de vitamina em uma réplica igualmente impressionante da referida loja de alimentos naturais.

De acordo com Erin Stokes, ND, registrou o Doctor Naturopata e o Diretor Médico do Megafood®, encontrando suplementos especificamente benéficos para as mulheres é um ótimo lugar para começar quando você quer ter certeza de.

"As mulheres têm necessidades de saúde específicas diferentes dos homens, e um multivitamínico específico de gênero pode atender a essas necessidades exclusivas", diz Stokes.

Dado que a densidade de nutrientes da comida moderna diminuiu nas últimas décadas, Stokes diz que um multi poderia beneficiar praticamente qualquer pessoa-mas é importante saber o que procurar em um multivitamin. Se você decidir seguir esse caminho, Stokes recomenda uma fórmula de vitamina específica de sexo e idade.

Megafood-Which emparelha vitaminas e minerais com comida de verdade para criar suplementos premium-é o seu balcão único para uma multivitamina que se adapta ao seu estilo de vida. Esteja você procurando um tablet, mastigar suave ou um pó que se dissolve em seu smoothie favorito, levando seu diário multi acabou de ficar muito menos complicado.

Role para baixo para obter as notas de Stokes sobre o que procurar em um multivitamínico e os ingredientes que você não quer perder.

Ferro

Uma principal diferença entre mulheres e homens? As mulheres precisam reabastecer o ferro que perdem durante seus períodos todos os meses. E dado que o mineral entrega oxigênio a todos os tecidos do corpo, contribui para a produção de energia celular e promove a função cerebral, de acordo com Stokes, faz sentido que o baixo ferro possa fazer você se sentir letárgico e geralmente blá.

Altere sua ingestão de ferro, adicionando mais carne vermelha, espinafre e feijão ao seu prato ou pegue o Multi para mulheres, formado pelo médico, que contém convenientemente 15 miligramas de ferro para reabastecer os níveis perdidos durante a menstruação.* Além disso, você pode se sentir bem com o fato de ser feita com comida de verdade e nutrientes adicionais, é não-OGM, com resíduos de glifosato certificado, sem resíduos, veganos e glúteos, laticínios e sem soja.

Vitamina D

Alguns dias, a maior exposição à luz do sol que você recebe é através das fotos de férias ensolaradas pelas quais você rola no Instagram enquanto você está preso dentro do seu escritório (FYI que não conta), o que não é exatamente o ideal porque a luz solar é a principal maneira de Obtenha sua dose diária de vitamina D. Mas antes de você aceitar e deixar seu emprego, certifique -se de que sua multivitamina inclua a vitamina D3.

A vitamina D3 é importante por várias razões, especialmente para as mulheres, pois ajuda a manter os hormônios sob controle e suporta um sistema imunológico saudável, de acordo com Stokes. Além dessas razões, a vitamina D3 também é fundamental para apoiar a saúde óssea. Caso isso não seja exatamente o número um na sua lista de verificação de bem -estar, Stokes diz que você deve considerar movê -lo.

"A saúde óssea é importante para as mulheres em todas as etapas da vida", diz ela. "Até 90 % da massa óssea é adquirida aos 18 anos em mulheres. Depois dessa idade, é sobre nós manter os ossos o mais saudável possível."

Vitaminas B

Levante a mão se sentir que poderia usar mais energia. Se você (e provavelmente todas as mulheres que você conhece) estão levantando sua mão, pode querer tentar adicionar mais vitaminas B à sua vida.

Os principais benefícios das vitaminas B são aumentadas de produção de energia e suporte do sistema nervoso, mas como cada uma das oito vitaminas Solúveis em água estão interconectadas, elas não funcionam sua mágica com a mesma força, a menos que ingeridas juntas diariamente, explica Stokes.

Ao tomar uma multivitamínica diária (como as mastigas macias multivitamínicas de megafood), você garantirá que você está recebendo suas vitaminas B em uma mordida (deliciosa e conveniente)*-especialmente se você é vegetariano, pois a vitamina B12 é mais comumente encontrada em animal fontes.

Zinco

“O zinco é um mineral em que muitas mulheres não prestam atenção, mesmo que desempenhe um papel importante no apoio à função imunológica saudável”, diz Stokes. Portanto, se sua saúde imunológica é uma prioridade, não se esqueça de carregar o grande Z.

Alimentos ricos em zinco incluem ostras, lagosta e caranguejo, mas você não precisa fazer reservas à beira-mar para obter seu preenchimento. Pouco mais de dois gramas de megafood diariamente multi pó para mulheres o cobriu no departamento de zinco, com 82 % do seu valor diário recomendado em uma colher simples, agitar e tomar um gole.* Não é necessário gabinete de vitamina superlotado.

*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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Foto superior: Stocksy/Sergey Filimonov