Esta é a maneira certa de beber água, de acordo com o Ayurveda

Todos nós sabemos: não estamos bebendo água suficiente. Manter -se bem hidratado pode nos ajudar. Se você é como eu, porém, é melhor hidratado imediatamente após a compra de uma nova garrafa de água-ou o lançamento de um novo sabor de lacroix.

Na maioria das vezes, de repente percebo no final do dia que estou realmente com sede e depois passo o resto da noite engolindo água na tentativa de recuperar o atraso. Isso não é ideal e não apenas porque muitas vezes leva a 4 a.m. ligações de alerta da minha bexiga.

O equilíbrio cultivador é um dos princípios fundamentais da medicina ayurvédica. Isso significa trazer os cinco elementos-terras, água, fogo, ar e espaço no alinhamento adequado no corpo, diz o consultor Ayurvédico Medha Garud, da Art of Living Retreat Center, em Boone, Carolina do Norte. Quando se trata de água, queremos pensar em nossos corpos como um rio que flui, não um lago estagnado, ou, no meu caso, uma cachoeira ruindo.

"A água é limpeza", diz Garud. "A água do rio está fluindo e é pura porque a água está constantemente afastando todas as impurezas. Se estamos bebendo pouco a pouco o dia todo, movemos todas essas impurezas de nossos corpos para fora. Todos os seus sistemas são nutridos."

Quando se trata de água, queremos pensar em nossos corpos como um rio fluido.

Garud sugere que todos pretendemos beber cerca de meia xícara de água a cada hora, um pouco mais em climas quentes ou secos, o que parece muito factível. "No verão, você pode beber um pouco mais: uma xícara uma hora ou mais", diz ela. "Tomando lentamente ao longo do dia."

O conceito de fogo digestivo, o calor e a energia que move a comida através do corpo, é fundamental em Ayurveda. Novamente, o corpo deve estar em equilíbrio e muito fogo ou Muito pouco pode interromper o processo digestivo. Nosso consumo de água pode apoiar nosso fogo digestivo, diz Garud.

"Nosso fogo digestivo quando acordamos é muito gentil", explica ela. "Nosso fogo também está acordando. No meio do dia, é muito forte e novamente à noite desce novamente."Ela sugere começar o dia com água morna com limão ou limão espremido nele, e evitando água fria e gelo em bebidas completamente, pois eles podem atenuar o fogo digestivo e torná -lo lento. "Em geral, a água gelada não é boa [de acordo com o Ayurveda]; deveríamos estar bebendo temperatura ambiente ou água morna", diz Garud. "É limpeza para o sistema digestivo e incentiva mais circulação."

Uma xícara de água quente ou um chá não estimulante, como camomila, antes de ir para a cama também é uma boa ideia, diz Garud. E ela adverte, as bebidas não vão com comida. "Nunca beba água com sua refeição ou antes ou depois", diz Garud. "Ele dilui os sucos digestivos e você não precisará se estiver bebendo durante o dia."

Continue lendo para uma receita super simples para tornar sua água ainda mais refrescante.

"Melhor do que água" água

Se você achar difícil beber água pura ou quiser adicionar um componente alcalinista à sua rotina de hidratação, tente esta receita de Garud para um dia extra refrescante. Só não engole tudo de uma vez.

Ingredientes

1 litro de água à temperatura ambiente
1 limão orgânico, cortado ao meio
1 limão orgânico, cortado ao meio
1 pepino orgânico, cortado em três pedaços

1. Adicione o cítrico e o pepino à água em um recipiente de vidro e deixe durante a noite, não refrigerado. No dia seguinte, beba lentamente ao longo do dia.

Quanta água total você deve consumir a cada dia? Use este hack simples para descobrir. E se você quiser ir mais fundo no Ayurveda, faça este teste para determinar seu dosha.