É isso que acontece com o seu intestino quando você faz uma limpeza de suco

Janeiro pode muito bem ser latim para "tempo para renovar seu plano alimentar", porque pode parecer que todo mundo que você conhece está fazendo Whole30, prometendo ir ceto, comprometendo-se a uma vida vegana ou aderindo a alimentos anti-inflamatórios. E embora possa não ser tão moderno como era há uma década, muitas pessoas estão redefinindo seu sistema com uma boa limpeza de suco antiquado.

Isso é controverso, é claro. Em um acampamento, você tem especialistas em bem -estar que dizem que é bom reiniciar seu sistema, limpando todo o carbono desagradável que está por aí. E ei, jejum intermitente-um componente de muitas limpezas-pode Seja bom para o metabolismo. Mas então você tem os especialistas em saúde no outro campo que acreditam que o suco tem muito açúcar e toda a tendência não é apenas exagerada, mas prejudicial.

Richard Lin, CEO da empresa de probióticos personalizáveis ​​Thryve por dentro, decidiu fazer um pouco de investigação para descobrir exatamente o que acontece com o corpo quando alguém faz uma limpeza de suco. Para sua pesquisa, ele analisou detalhadamente os 10 microbiomas dos participantes antes, durante e depois de uma limpeza de oito dias.

Embora seu experimento não proclame definitivamente uma postura sobre a limpeza de sucos como a "certa", ela dá uma visão útil e surpreendente dos efeitos da saúde do processo, olhando verdadeiramente interna de como o intestino reage.

Continue lendo para descobrir como vai a limpeza de suco afeta o microbioma.

Dá um impulso de bactérias de combate à inflamação

Poucas horas da limpeza de suco dos participantes, Lin e sua equipe viram algo realmente interessante acontecer: houve um aumento na quantidade de uma cepa de bactérias específica chamada PhascolarCtobacterium. "Esta bactéria, em níveis muito altos, é protetora contra questões como doença inflamatória intestinal, eczema, asma e obesidade", diz Lin diz. "Quando os níveis desta bactéria diminuem, você vê mais desses problemas."

As bactérias de combate à inflamação continuaram aumentando durante toda a limpeza, em última análise duplicação a quantidade que estava no intestino antes. "Parte do motivo do aumento pode ser do jejum", diz Lin. "Os nutrientes nos sucos também podem contribuir para o crescimento desta bactéria específica."

Com base em sua pesquisa, até substituir uma refeição por um suco pode ajudá-lo a colher os benefícios--você não precisa se esforçar e apenas suco por dias a fio.

Isso poderia tornar sua noite de sushi muito mais benéfica pós-limpeza

Lin e sua equipe viram um aumento em outra bactéria muito específica: Bacteroides Plebeius, o que ajuda o corpo a digerir algas marinhas. Um pouco aleatório, certo? "Ainda estamos tentando descobrir por que vimos esse aumento", diz Lin diz. "Pode ser que os sujeitos do teste já tivessem essa bactéria em seu intestino e um nutriente nos sucos estava alimentando essa bactéria, fazendo com que ele cresça."

Eis por que isso importa: a menos que você cresça comendo alimentos à base de algas marinhas no Reg, normalmente é algo que a maioria das pessoas não pode digerir facilmente. E isso é lamentável porque é cheio de benefícios à saúde, como vitaminas A, C e E, bem como ferro, magnésio e cálcio. Quando o corpo tem problemas para digeri-lo, os nutrientes não são distribuídos no corpo-ele passa por você. Portanto, ter um sistema digestivo que pode quebrar os alimentos à base de algas marinhas com mais eficácia pode dar um impulso ao seu corpo.

O experimento de Lin à parte, os argumentos a favor e contra a limpeza de suco ainda estão lá. Por fim, como qualquer mudança alimentar, como você se sente será o melhor indicador para se algo está ajudando seu corpo ou machucando -o.

Fazer uma limpeza definitivamente não é a única maneira de dar um impulso ao seu intestino. Bem+good's (re) o programa de ano novo, você cobriu! Mas se você tiver problemas persistentes no intestino, considere a dieta de baixo Fodmap.