É assim que o amor próprio se parece, de acordo com 11 profissionais de bem-estar

Alguns dias, o amor próprio é fácil quando o seu rabo de cavalo trançado está no ponto, seu saldo bancário é forte e você acabou de marcar a grande promoção que está depois.

Mas outros momentos, pode ser realmente difícil reunir uma palavra gentil para você. Talvez você dormisse e tenha perdido o acampamento da manhã ... de novo. Talvez você esteja passando por um rompimento (bem a tempo do dia dos namorados!), ou você se sente sobrecarregado no trabalho.

Enquanto essa voz de julgamento em sua cabeça pode estar alta e, vamos ser sinceros, todos nós temos um-há muitas coisas que você pode fazer para diminuir seu volume.

Não sabe por onde começar? Para inspiração, perguntei a instrutores de fitness, curandeiros, empreendedores de bem-estar e outros modelos saudáveis ​​para compartilhar seus atos de amor próprio.

O alcance de suas respostas deixa claro que não há ritual único para si mesmo para se sentir. Encontrar algo que te faz feliz é o que é importante, seja suando enquanto balançando o saque, sentado em silêncio ou cavando um pouco de mac e queijo-vegan, natch.

Continue lendo para saber mais sobre os rituais diários de amor próprio de 11 all-stars de bem-estar.

Nikisha Brunson, co-fundadora da Urban Bush Babes e criadora de Folie Boticário

Para mim, é mais como práticas para cultivar o amor próprio diariamente.

Alguma forma de exercício ou peso de movimento, dança, ioga me impede de quão incrível o corpo pode ser e me faz sentir forte, saudável e sexy.

Cozinhar uma refeição boa e saudável não apenas [faz] meu corpo se sentir bem, mas é uma forma de arte para mim, o que me dá uma sensação de orgulho.

Compartilhar dicas de saúde e bem -estar, juntamente com experiências pessoais, nas mídias sociais me lembra que tenho um propósito. Cada vez que compartilho falhas ou falhas, está tudo bem porque sou humano e não estou sozinho. A vulnerabilidade me ajuda a aceitar todas as imperfeições e passar por eles. Não há nada mais bonito do que ser vulnerável. E inspirar os outros me mantém inspirado.

Jeannette Ogden, criador de calar a couve

O amor próprio é um grande grande para mim. Eu sempre tive um grande coração para todos, exceto eu, crescendo, até que eu bati nos meus 20 anos. Com o passar dos anos, sinto -me cada vez mais confiante em minha pele. Por que? Por causa de tudo o que meu corpo faz por mim; É forte, saudável e me mantém em movimento e grooving!

Eu tenho muito respeito pelas capacidades [do meu corpo]. Crescer um bebê saudável foi a coisa mais significativa que já foi feita, e nunca vou tomar isso como garantido.

Olhando para a sua vida e até onde você chegou por causa do seu corpo perfeitamente que trabalha, deve ajudá -lo a se olhar com compaixão e amor. Diga a si mesmo que você é linda e dê uma olhada em sua individualidade. Não há mais ninguém como você-como é legal é isso?! Você é único.

Brandi Sellers-Jackson, Doula e fundador de peças não tão privadas

Entre ser mãe e [a] doula e apenas usar vários chapéus-às vezes esculpindo um ritual de amor próprio pode ser um pouco assustador.

Minha prática preferida de amor de amor próprio e flui um pouco. Há dias em que minha prática pode parecer uma sessão de ioga rápida e centrada no coração. Há outros momentos em que vou cozinhar uma refeição para mim, como se eu fosse minha configuração muito especial da mesa de convidado incluída.

Com isso dito, qualquer que seja o meu ritual que possa parecer durante esse momento em particular, está fluindo com intenção.

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer apresentado no Khloe Kardashian's Corpo de vingança

O amor próprio é tão importante com a cultura em que vivemos hoje. Tudo está por vir, vá, vá hoje em dia, e às vezes precisamos devagar, lento, devagar. Eu faço duas coisas que me ajudam a permanecer equilibradas e focadas no que é realmente importante.

Todos os dias, eu garanto que tenho pelo menos uma hora de silêncio para mim. Meu trabalho é dar, e esse tempo sozinha é algo que eu aprecio devolver a mim mesmo.

A cada duas semanas, reservo uma massagem profunda-um novo ponto de acesso para massagem em LA é o agora. O que eu faço é muito cansativo do meu corpo, por isso é importante que eu cuide disso e não deixe que as torções se tornem questões crônicas. É meu dever praticar o que prego para meus clientes.

Priscilla Tsai, fundador da Cocokind Skin Care

Minha prática de amor próprio é criar minhas próprias receitas de bem-estar. Seja cuidados com a pele ou comida, descobrir e utilizar ingredientes naturais é um processo persistente e calmante para mim.

Quando cozinho, estou totalmente desconectado do mundo e capaz de me concentrar em estar presente no momento. Há algo de especial em criar algo saudável para o seu corpo consumir-acaba sendo saudável para minha mente. É minha atividade favorita nos fins de semana, mas estou criando e desenvolvendo algo novo pelo menos três a quatro vezes por semana. Felizmente para mim, meu trabalho me dá a desculpa para fazer isso durante os dias da semana também!

Kaira Lashae, dançarina, coreógrafo e treinador de convivência

Eu ouço afirmações positivas. Eu os falo também, e só me certo de boa energia e pessoas edificantes.

Eu me certifico de tirar um tempo para mim, especialmente porque estou super ocupado. É crucial que eu tenha "eu tempo" e faça coisas que me fazem dançar felizes, malhar, comer limpo e ter dias de spa com minha melhor amiga!

Erin Telford, acupunturista, herbalista, facilitador de respiração e curandeiro de energia

Eu pratico amor próprio, atendendo a todos os pensamentos autocríticos com compaixão e bondade toda vez que eles surgem.

Fui um retiro no ano passado, e muita auto-julgamento e vergonha começaram a surgir fortemente alguns dias antes de eu sair. Eu fui o primeiro a falar no círculo de abertura e as lágrimas começaram a fluir. Meu professor me pediu para me testemunhar quando comecei a dizer a mim mesmo que eu não era bom o suficiente. Ele me disse para levantar minha mão e me chamar, e continuou a fazer o check -in comigo para ver quando a voz crítica estava entrando.

É incrível ver como, quando você brilha uma luz sobre algo, isso suaviza. Continuo a usar essa prática diariamente. Sempre que me julgo ou me critico, encontro essa voz com amor, ternura e gentileza.

Cristen Barker e Kimberly Hise, iogues e criadores dos gêmeos do queixo

Cb: Minha auto-indulgência definitiva é meditar. Eu adoraria dizer que faço isso diariamente, mas a realidade de trabalhar e criar dois filhos dificulta o espremedor todos os dias. Criar calma em sua mente é o maior presente que você pode dar a si mesmo e para quem ao seu redor. Eu sou uma esposa, mãe e trabalhador melhor quando estou de um lugar de interagindo, não reagindo a situações ao meu redor.

O amor próprio pode ser um chuveiro extra longo, uma manicure, uma aula de ioga suculenta. Sempre que criamos tempo [para] nós mesmos, somos lembrados de por que fazemos as coisas que fazemos-por que trabalhamos tanto e por que sacrificarmos por aqueles que amamos. O amor próprio é o combustível que o levará durante o dia e a faísca que o ajudará a fazê-lo com um sorriso no seu rosto.

KH: Para mim, o amor próprio está permitindo espaço na minha vida apenas para ser. Então, minha prática preferida parece diferente cada vez que eu crio esse espaço.

Com três crianças pequenas e um cronograma de ensino, posso facilmente me encontrar correndo naquela roda de hamster apenas para fazer tudo. Aprendi a deixar ir e a não me comparar com os outros. Eu faço espaço deixando pratos sujos na pia de vez em quando. O tempo que tomo todos os dias para meditar ou praticar ioga ou apenas para sentar e tomar uma xícara de chá com meu gato ajudará a me acalmar pelas demandas de uma vida familiar movimentada.

Tonya Lewis Lee, produtor, autor e fundador da Movita Organics Suplementos

Minha melhor prática de amor próprio está funcionando quatro vezes por semana. Trabalhando, para mim, mantém tudo o mais sob controle: eu como melhor, bebo menos, durmo melhor e geralmente me sinto melhor. Certificando -se de que eu pego essa corrida de endorfina regularmente é a melhor maneira de pensar em me amar.

Lauren Imparato, instrutor de ioga e autora de RETOX

Eu uso uma combinação de ioga, comida, atenção plena e música para cultivar amor próprio em forma de retox típica.

Às vezes eu luto para me amar, e o que eu preciso fazer é explodir uma música favorita e dançar sozinha para superar qualquer auto-aversão ou julgamento que esteja ocorrendo na minha cabeça. Outras vezes, eu preciso suar, [ou] eu preciso ler ou respirar em silêncio. E outros [tempos], eu preciso literalmente me alimentar uma refeição ou bebida que meu corpo ou mente anseia.

Somos dinâmicos demais como seres humanos, tangíveis e intangíveis, para ter apenas uma maneira de amar a nós mesmos, especialmente considerando o quão complexa e estressante a vida é hoje em dia. Em vez disso, eu puxo de um kit de ferramentas, então não importa o que esteja acontecendo na minha cabeça, posso encontrar uma maneira de me abraçar de dentro para fora e de fora para fora.

Se você está procurando mais idéias sobre como expressar amor próprio, tente esta prática de meditação de 20 minutos. Quero ir ainda mais fundo? Embarque neste reiniciado de sete dias de amor próprio.