É por isso que você sempre adormece durante os filmes-e como ficar acordado para descobrir o que acontece no final

Apneia do sono, por exemplo, "muitas vezes fica esquecido ou diagnosticado, especialmente em mulheres", diz Silverman. “Embora o ronco alto e persistente seja um sintoma clássico, outro sinal revelador é ter sonolência diurna em uma variedade de situações de forma consistente. Se cochilar durante um filme se tornar uma 'coisa' constante para você, vale a pena considerar.”

Até a insônia pode estar em jogo aqui, de acordo com o psicólogo da saúde e a especialista em medicina comportamental Julia Kogan, Psyd, especializada em distúrbios do sono. Embora se possa assumir que aqueles com dificuldade em adormecer não teriam problemas para ficar acordado através de um filme, “se alguém não estiver dormindo adequado, ele pode achar fácil cochilar em determinadas situações que não estão diretamente ligadas ao sono”, dr. Kogan diz.

Isso explica o cenário frustrante em que alguém pode adormecer facilmente enquanto assiste a um filme, lendo um livro ou ouvindo um podcast, mas assim que eles entram na cama e tentam dormir, eles não podem. "O interessante sobre o sono é que é um comportamento que acontece passivamente", diz Dr. Silverman. “Isso acontece quando você não está pensando ativamente nisso. Quando você está assistindo a um filme, normalmente está distraído com o filme e é quando o sono tende a se desdobrar facilmente.”

Além do tratamento para um possível distúrbio do sono, há muitas maneiras pelas quais as pessoas podem ajustar seu estilo de vida-ou mesmo, mais simplesmente, seus hábitos específicos de assistir a filmes-para fazer uma experiência cinematográfica agradavelmente sem sono.

8 maneiras de se ajudar a ficar acordado durante um filme

1. Reconsidere as opções tradicionais de jantar e lanches

“Os alimentos ricos em carboidratos podem nos fazer nos sentirmos mais sonolentos, e as pessoas tendem a assistir filmes depois do jantar ou comem lanches pesados ​​durante os filmes”, Dr. Kogan diz. Tulos açucarados também devem ser evitados-mesmo que possam fornecer uma corrida inicial, o pico é inevitavelmente seguido por um acidente nos níveis de glicose no sangue. “Se você está comendo antes ou durante o filme, focar em uma refeição bem equilibrada, com vegetais e proteínas, pode ser útil para a vigília.”

2. Limitar o álcool

Como o álcool deprime o sistema nervoso central, ele tem um efeito sedativo que ajuda a relaxar e adormecer mais facilmente. Então dr. Kogan diz para evitar ou minimizar bebidas alcoólicas quando você sabe que deseja assistir a um filme, pois isso vai ajudá -lo a ficar mais alerta.

3. Coloque um pouco de sono no banco

Se você sabe que está planejando uma data de filme na sexta à noite, não é suficiente para ir para a cama na hora de quinta -feira. "Verifique se você está priorizando seu sono durante a semana inteira", diz DR. Silverman. “Certifique-se de que você esteja dando a si mesmo a oportunidade de dormir o número de horas que seu corpo precisa para se sentir bem descansado regularmente.”

4. Não fique muito confortável

“Ser confortável durante um filme é bom, mas certas condições nos lembram do sono”, DR DR de. Kogan diz. Pense: teatros com assentos reclináveis ​​aconchegantes ou um sofá com travesseiros e cobertores. "Tente ficar sentado na posição vertical no sofá ou em uma cadeira", ela recomenda.

5. Deixa uma luz acesa

Da mesma forma, Kogan observa que uma sala enegrecida pode facilitar o sono. Ninguém quer matar o humor-ou dificultará a tela com uma sala brilhante, mas considere manter pelo menos uma luz acesa em uma configuração baixa.

6. Fique ativo

Se em casa, existem muitas maneiras de manter seu corpo ativo. "Levante -se enquanto assiste ao filme, dobra a roupa ou faça um alongamento suave ou poses de ioga", diz Dr. Silverman. Ela também incentiva a pausa do filme de vez em quando para uma rápida caminhada pela casa. Isso não é tão fácil de fazer em um ambiente de teatro, mas se você é propenso a citar o cinema, considere escolher um assento no corredor nas costas e fazer pausas para se levantar na parte de trás da sala (desde que você 'não estou bloqueando a visão de mais ninguém).

7. Mantenha o gelo à mão

Especialmente se você estiver em um cinema de verdade e não pode simplesmente se levantar e se movimentar, saboreie uma bebida fria. Melhor ainda: peça uma xícara de gelo. Quando você se sente cochilando, dr. Silverman diz para “pegar alguns cubos de gelo e esfregá -los na parte de trás do pescoço ou nos pulsos por alguns segundos” para sacudir seu sistema.

8. Não espere muito para empurrar o jogo

"Se você começar um filme no momento em que seu corpo está se preparando para dormir", diz DR. Kogan, sono é o que você logo terá. Dr. Silverman sugere começar o filme mais cedo para que termine antes de dormir. Também vale lembrar: os matinês também podem ser divertidos!

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