Esta máquina promete ajudá -lo a fazer o agachamento perfeito

Muitos de nós trabalham para a clareza mental muito necessária e as vibrações movidas a endorfina. Mas para um certo subconjunto de viciados em fitness criados na idade do Instagram de fotos antes e depois, é tudo sobre os resultados físicos.

Ao transmitir um treino no seu laptop (sem incrível instrutor para guiá-lo IRL), porém, é muito fácil perder o ponto completamente, em termos de forma. E, é claro, o alinhamento adequado é essencial para obter a aparência super tonificada-outra coisa conhecida como #metas-todas as mídias sociais.

É aí que o método DB vem. Cobrado como a primeira máquina em casa projetada para configurar seu corpo para o agachamento perfeito, o objetivo de ser franco-é tonificar e apertar sua traseira. (O método db, que é vendido por US $ 189, é realmente curto para o método de bunda dos sonhos.)

Vendo uma lacuna no mercado de máquinas de exercícios, a fundadora Erika Rayman procurou atrair usuários orientados a resultados que desejam os preciosos minutos que dedicam a malhar para concordar de uma maneira grande. E ela entende: Rayman trabalhou longas horas em desenvolvimento de negócios e costumava tentar espremer pulmões em seu almoço. Apropriadamente, a máquina se dobra para caber debaixo da cama ou dentro de um armário, e foi projetada para ser usada por 15 minutos por dia em intervalos de cinco minutos (ainda mais apelo para moradores de apartamento com agendas malucas).

Então, como isso funciona? O objetivo é mudar o centro de gravidade do seu corpo, colocando você na posição ideal para atingir seu glúteo maximus-que também tem o potencial de diminuir a dor lombar. "Isolar o glúteo maximus, como o método DB, é uma excelente maneira de reduzir o estresse na coluna vertebral e melhorar o desempenho", diz Dan S. Cohen, MD, do Instituto de Cuidados da Spinha de Miami Beach.

O movimento também aperta seus quadriláteros, isquiotibiais, bezerros e músculos traseiros e ombros. Se você está curioso para saber como ele o usa, aqui está o negócio:

1. Depois de se ajustar à sua altura, coloque os pés nas rampas pretas de ambos os lados para que seu peso corporal repouse totalmente de calcanhar.

2. Segure os corrimãos (os braços devem ser totalmente estendidos), envolva seu núcleo e junte suas omoplatas como se estivesse sentado em uma cadeira.

3. Com as omoplatas juntas, aperte os glúteos e a parte inferior do corpo, empurrando para baixo no assento (continue colocando todo o seu peso nos calcanhares) até que você esteja em um agachamento baixo.

4. Traga lentamente seu corpo de volta e repita, fazendo repetições lentas e constantes por cinco minutos.

5. Complete três conjuntos de cinco minutos por dia para obter o máximo de resultados.

A idéia é criar um agachamento completo com excelente forma que é LightYears melhor do que suas tentativas menos do que compensado durante a compulsão Gilmore Girls. Então, estão as fotos do método de DB antes e depois de aparecer em todo o Instagram? Fique atento.

Para saber mais sobre o método do banco de dados, vá para thbmethod.com

Fotos: Método DB