Este acessório de fitness da velha escola é um MVP de tonelada de bunda discreta

Desde aquele dia, notei muito mais do que apenas o saquinho se beneficia de usar pesos no tornozelo. E um em particular que ainda sopra minha mente? Que, através de todos esses movimentos, também veio uma definição central séria nos oblíquos notoriamente difíceis de tomar-tom-algo em que nunca vi muita mudança, não importa quantos bicicletas enlouqueci. De acordo com o treinador principal do Modelfit, Javi Perez (também conhecido como cavaleiro da minha bunda em armadura brilhante!), há uma explicação simples para isso-e a multidão de outras mudanças de corpo inteiro.

Perez diz que ter esse peso adicional (suas aulas normalmente usam versões de dois ou três libras) em torno dos tornozelos podem não parecer que está fazendo uma tonelada, mas é meio que serve como a peça de quebra todo movimento. "Os pesos do tornozelo funcionam porque eles dão a você a consciência corporal. Porque eles são colocados no final da sua perna, eles imediatamente o tornam ciente de todo o comprimento ", ele me diz. "Por exemplo, uma perna dobrada estendida do quadril a 90 graus se sentirá mais óbvia e deliberada com um peso no tornozelo, em oposição sem ela."

Por causa disso, ele diz que seus exercícios passam de se sentir muito fácil ou desconectado sem pesos do tornozelo para muito intencionais com eles. Eles ajudam você a descobrir essa conexão perdida, fazendo você se mover "com eficiência, através do espaço, com resistência", explica Perez. Além disso, porque eles lembram onde está o fim do seu membro, ele diz que você é mais capaz de envolver os músculos certos durante seus movimentos. É algo que eu imediatamente noto toda vez que os coloco. Mesmo com algo tão básico quanto os hidrantes de fogo, sinto meus músculos funcionando tanto em meus oblíquos quanto na minha bunda como estou levantando e abaixando minha perna.

Portanto, embora a pequena quantidade de peso adicional definitivamente ajude a tonificar seu corpo por conta própria, a verdadeira magia dos pesos do tornozelo é como eles mudam seu movimento para melhor. Quando você está envolvendo os músculos certos, você verá melhores resultados-e é provavelmente por isso que eles trabalharam tão bem para mim, opostos aos bilhões de outras coisas que tentei no passado. Além disso, vamos ser honestos: eu levaria 20 minutos de trabalho de peso do tornozelo, ainda assim, além de um único agachamento qualquer dia.

Em suma, provavelmente não é óbvio que eu vou amar meu par de pesos no tornozelo pelo resto da eternidade-e sim, isso provavelmente significa se tornar parte do esquadrão de caminhada do shopping acima mencionado em aproximadamente 50 anos. #Noshame

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