Este teste de escalada de um minuto mede se você está recebendo exercícios suficientes

E mais boas notícias: não importa se você deixa bufando e fumando depois de dominar o desafio de escalada. Exercícios diferentes requerem forças diferentes e, independentemente da atividade física que você está fazendo, a falta de ar é um trunfo: "Quando as pessoas dizem: 'Não posso me exercitar porque estou com falta de fôlego', eu digo: 'Ótimo, que um coisa maravilhosa, eu quero que você use essa sua vantagem '', diz o cardiologista Andrew Freeman, MD.

Então, da próxima vez que você se deparar com o que parece ser uma escada até o céu, tome -o como um desafio. Você pode ficar sem fôlego quando chegar ao topo, mas quando se trata de sua saúde, você está fazendo um sólido.

Esses 11 exercícios lhe darão braços de nível Michelle Obama, sem pesos necessários. Ou você pode experimentar o exercício duplo que funciona seu abdômen e bunda em um único movimento.