Este treinador de piso pélvico finalmente me ensinou como fazer barris-e agora eu recomendo a todos que conheço com uma vagina
Provavelmente não, porque enquanto me lembro. Ou seja, tendo que fazer xixi constantemente um resultado, meu pediatra decidiu quando eu brinco, de não tirar tudo de uma só vez, porque minha técnica estava errada-e também ser o amigo que poderia fazer xixi um pouco em um ataque de risada, seja Rosé estava envolvido ou não. Mas nenhuma das questões parecia prementes o suficiente para eu fazer qualquer coisa a respeito.
Então, duas coisas aconteceram: primeiro, minha mãe começou a ter sérios problemas da bexiga quando ela bateu nos anos 60. Segundo, eu tive um bebê, o equivalente a ter uma bola de boliche pressionando sua bexiga por meses (e também um nível de primavera de sono, potencialmente coberto de empolgação, que nunca fez maravilhas para alguém vida sexual). E ambos, definitivamente, me fizeram perceber que precisava fazer algo sobre fortalecer meu piso pélvico. Não depois do próximo bebê, não quando eu estiver mais velho, mas agora.
“Ter um forte piso pélvico é importante porque permite um melhor controle da bexiga, recuperação pós -natal e sexo ainda melhor."
"Ter um forte piso pélvico é importante porque permite um melhor controle da bexiga, recuperação pós-natal e sexo ainda melhor", diz Tania Boler, fundadora e CEO da Elvie, a pioneira empresa de fem-tech que está mudando como falamos sobre tudo, desde vaginal saúde para amamentar. "É surpreendente que uma em cada três mulheres lide com a incontinência relacionada ao estresse, e estamos em uma missão para mudar isso. A educação supera em muito o desconforto que as normas culturais tradicionais nos impuseram."
Então, vamos revisar: melhor controle da bexiga? Melhor recuperação pós -parto? Melhor sexo? Eu precisava dos três três. Mas como alguém que ainda não tinha noção dos barris, eu precisava de ajuda. E foi aí que me virei para o Elvie Trainer, que foi projetado especificamente para liderar você através de exercícios de Kegel.
O dispositivo de silicone de nível médico se encaixa confortavelmente dentro de sua vagina (e eu digo isso como alguém que estava petrificado demais para inserir um tampão até um ano depois que eles conseguiram o período que confortável) e se conecta a um aplicativo via Bluetooth. Quando você contrai seus músculos do piso pélvico, uma pedra preciosa na tela sobe a tempo com cada movimento, para que você possa realmente visualizar seus exercícios de Kegel enquanto os faz. "Os sensores de força e movimento do treinador de Elvie medem a contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico", explica Boler.
Esse. É. Enorme. Se você luta com barris como eu, esse processo de biofeedback (ajudando sua mente a se conectar ao seu corpo) não apenas mostra o que você está fazendo, mas também ajuda a aprender a corrigir o movimento. Por exemplo, a princípio, o aplicativo Elvie me informou que eu estava realmente empurrando abaixo em vez de espremer. Segundo Elvie, 30 % das pessoas com vaginas têm o mesmo problema, e isso pode realmente causar danos. Sabendo disso, pude experimentar movimentos diferentes até acertar e a pedra preciosa fez o que eu queria.
E o que eu queria fazer era seguir com diferentes exercícios rastreados no aplicativo. Em um, você se espremia para atingir alvos diferentes, com contagem regressivos para relaxar entre. Em outro, você aperta para manter a pedra preciosa acima de uma linha direcionada por vários segundos e depois solte. E depois há o meu favorito: você aperta para fazer a pedra preciosa o mais alto possível, assim como aqueles jogos de carnaval em que você bate em uma escala com um martelo para atirar em um objeto no poste.
O aplicativo registra seu progresso, define as metas com base em onde você está e até oferece pequenos lembretes quando você está previsto para outro treino (o objetivo é fazer seus barris três vezes por semana, e cada rotina leva apenas cinco minutos ). "Você pode ver resultados em apenas quatro semanas", diz Boler, e eu até notei melhorias no meu segundo treino apenas por ter corrigido minha técnica.
Há um imenso nível de satisfação a ser obtido ao ver seu desempenho e força melhorando em tempo real.
Como alguém que é alérgico ao exercício tradicional (digamos a palavra HIIT e eu me afastarei educadamente da conversa), os exercícios de Kegel são um, para meu choque absoluto, na verdade eu aproveitar. Há um imenso nível de satisfação a ser obtido ao ver seu desempenho e força melhorando em tempo real, e cada experiência com meu treinador Elvie foi semelhante a essa corrida instantânea que você recebe quando você verifica algo da sua lista de tarefas. Mas por falar em listas de tarefas, esta é uma caixa verificada que é ridiculamente fácil de encaixar em sua rotina.
Pergunte a qualquer um dos meus amigos ou colegas de trabalho e eles confirmarão: não posso calar a boca sobre isso. Melhorar sua força de piso pélvico é uma jornada, e eu acabei de começar, mas ter um plano para realmente fazer isso tirou um grande peso da minha mente. Se eu tivesse alguma dúvida de que trabalhar em meus barris era importante, meu treinador Elvie me convenceu. "A educação é empoderadora e transformadora", diz Boler. Aperte uma vez se você concorda.
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Conteúdo pago para Elvie
Fotos: Elvie Art: Bem+Boa Criativa
