Este treino em pé coloca seu núcleo em chamas em menos de 10 minutos

Os exercícios neste treino podem não parecer difíceis no começo, pois você está em pé o tempo todo e fazendo movimentos pequenos. Mas não se deixe enganar: quanto mais repetições você faz, mais você sentirá seus músculos centrais realmente iluminados. Veja as dobras laterais, por exemplo. Ou, quando você está segurando o peso direto na frente do seu corpo e torcendo seu corpo para frente e para trás. Você pode não sentir nada imediatamente, mas não demora muito para que seu núcleo pareça que está pegando fogo.

É sempre bom mudar as coisas quando você está fazendo exercícios essenciais para trabalhar seus músculos de uma maneira totalmente nova, e esta é a maneira perfeita de fazer exatamente isso. Basta estar avisado: quando você acordar amanhã, há 100 % de chance de seus oblíquos serão um novo nível de dor.

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