Este truque aprovado pelo treinador é essencial para maximizar os benefícios de qualquer treino

Esse tipo de pensamento também é o motivo pelo qual você verá pessoas que ficam com as mesmas divisões de treinamento de força por seis a oito semanas por vez antes de mudar as coisas: dá ao seu corpo a chance de conhecer os padrões de movimento. E com o passar do tempo, você naturalmente começará a notar que pode aumentar o peso e/ou repetições, o que é então satisfatório.

"A primeira vez que você faz um treino, você está apenas tentando entender o que está sendo perguntado a você." - Tara Nicolas

Enquanto, sim, isso aumentou a confiança e a familiaridade com um treino bem para sua saúde física, Nicolas ressalta que também é ótimo para sua auto-estima. Embora um treino central ou o esgotamento da parte superior do corpo possa parecer desafiador e desanimador no começo, você sentirá tanta confiança quando tentar novamente e perceber que agora conhece os meandros de uma trituração de bicicleta. Então, da próxima vez que você fizer um novo treino na cidade, considere acompanhar o segundo encontro.

Confira a parte superior do corpo de 13 minutos de Nicolas e o treino central e não se esqueça de experimentar duas vezes:

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