Por que os nutricionistas estão implorando para você não experimentar a dieta da melancia que você viu em 'Cheer'

Além disso, é desnecessário, Lemein diz que fazer uma dieta de melancia é realmente perigosa. "Simplificando, isso não é uma nutrição adequada", diz ela. "A melancia é uma fruta densa em nutrientes e fornece carboidratos, água e micronutrientes como a vitamina A, mas não fornece energia ou nutrição completa suficiente em termos de macronutrientes, pois não possui proteína e gordura."

Kylene Bogden, RD, e co-fundador da FWDFuel, concorda, acrescentando que é especialmente perigoso para atletas ou mesmo qualquer um que planeja trabalhar de tudo. "A falta de nutrientes e a ingestão total de calorias podem aumentar a fadiga durante a diminuição do tempo de reação. Isso pode levar a um risco aumentado de lesão ", diz ela.

Como a dieta da melancia afeta o corpo

Se você decidir comer apenas melancia por dias, ambos os especialistas dizem que você pode esperar alguns efeitos colaterais bastante desagradáveis. "Alguém pode se sentir bem inicialmente, pois a melancia é fácil de digerir e é hidratante, mas com o tempo espere experimentar fadiga e instabilidade devido ao mau equilíbrio do açúcar no sangue que um regime alimentar como esse pode causar", diz Bodgen.

Esqueça de ter energia suficiente para fazer um treino; Lemein diz que será difícil até passar o dia, tanto mental quanto fisicamente. "As calorias são simplesmente unidades de energia que nosso corpo usa para alimentar suas funções cotidianas-e a melancia tem apenas cerca de 45 calorias por xícara", diz ela.

Bodgen diz que esse tipo de restrição de calorias extremas afeta o cérebro tanto quanto o corpo. "A cognição não será tão nítida porque a melancia não tem os nutrientes necessários para a função cerebral, como ácidos graxos ômega-3, colina, aminoácidos e zinco", diz ela.

Além de ter baixa energia e nevoeiro cerebral, ambos os nutricionistas dizem que você provavelmente terá alguns problemas digestivos também. "Isso provavelmente afetará pessoas diferentes de maneiras diferentes. Alguns podem se sentir cheios devido ao volume de melancia que você come na dieta de melancia, mas pode haver efeitos colaterais desconfortáveis, como inchaço, gás ou diarréia devido aos açúcares naturais e de fibra na melancia ", diz Lemein.

A linha inferior é a seguinte: a melancia é um alimento saudável e super hidratante. Mas não tem nutrientes suficientes para alguém viver por dias. "Uma dieta saudável inclui nutrição variada e adequada, algo que ninguém pode fornecer sozinho", diz Lemein. Este é um plano alimentar que ninguém deve estar torcendo.

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