Este treino aumentou massivamente minha força e mudou minha composição corporal em apenas 60 minutos por semana

Passado entre barras de mergulho de surfista e uma loja da Patagônia, com vista para o Pacífico, este estúdio de treinamento pessoal boutique está cheio de máquinas que parecem um cruzamento entre os dispositivos de tortura medieval e a academia total de Chuck Norris. E, claro, uma máquina da NASA polvilhada em. Ciência!

O método

Quando você se inscreve no Smart Fit, você tem acesso a todas as máquinas, mas o método No método Smart Fit é que você tem três sessões por semana; um em cada máquina. E para cada uma dessas sessões, você entrará e saindo em 20 minutos (a menos que você se recupere, é isso). Você pode fazer drop-ins ou se inscrever para desafios de seis semanas ou uma associação anual a partir de US $ 299 por mês.

As máquinas

O Arx Smart 3 e Smart 5

Indiscutivelmente o mais assustador do grupo, e o que definitivamente parece um dispositivo de tortura, esse conjunto de máquinas de força compreende prensas de pernas, prensas no peito, linhas, prensas aéreas, pulldowns e muito mais. Ele usa um motor controlado por computador para se adaptar à quantidade exata de resistência que você precisa em cada representante. As máquinas também salvam sua amplitude de movimento, altura e comprimento do membro (como uma versão avançada das predefinições do assento do motorista no seu carro). E a tela permite monitorar em tempo real quanto você está levantando, abaixando, empurrando, puxando e resistindo em seus movimentos concêntricos e excêntricos.

Vasper

Meu favorito. Esta máquina desenvolvida na NASA o conecta a tubos e punhos e faz você se sentir como um atleta de elite. Vasper usa água super fria em algemas ao redor das pernas, braços e pescoço para soltar a temperatura do corpo. Ele também cria restrição de fluxo sanguíneo, apertando esses punhos de apêndices para otimizar seu treino, adicione à "queima" e muito mais. Aparentemente, isso também é um favorito do Dave Asprey's (o fundador à prova de balas), e é difícil de encontrar fora do Super Elite e Ultra Caro Boutique Fitness Studios.

CAROL

Para cardio mais inteligente, o método de ajuste inteligente usa a bicicleta estacionária Carol. Se um pelotão usasse inteligência artificial e tivesse uma boa voz da senhora britânica dizendo que um tigre de dente de sabre está perseguindo você e você tem que pedalar para sobreviver, seria uma canção. A IA avalia suas habilidades em geral e dentro de cada sessão com base em sua saída, depois personaliza sua resistência para que você esteja fazendo um treino personalizado exatamente para onde está, fisiologicamente.

A pontuação

A equipe da Smart Fit está atualmente desenvolvendo uma pontuação proprietária que "fornece métricas gerais a cada membro para medir como a aptidão está afetando sua longevidade", diz o CEO Rob Darnbrough.

Este será um amálgama de pontos em todo o perfil de saúde de um indivíduo: a pontuação se concentra em ganhos de força (push, puxão e unidades), melhorias cardiovasculares (com base na pontuação do octano da bicicleta Carol), melhorias de saúde celular (como a variabilidade da frequência cardíaca ) e mudanças de composição corporal (porcentagem de gordura corporal, melhorias em massa magra, medições de circunferência) e mais.

"Em vez de medir apenas um fator como apenas composição corporal, medimos vários pontos de dados para criar uma pontuação holística", diz o co-fundador Connor Darnbrough. "Essa abordagem beneficiará cada membro em focar seus esforços no condicionamento físico para melhorar a longevidade", acrescenta Rob Darnbrough.

Os membros podem acessar sua pontuação e registrar seu progresso através do aplicativo, facilitando a leitura exatamente onde estão e o que precisam.

Minha experiência

Meus primeiros minutos no Oasis de fitness à beira-mar começou com um café expresso-yes, café!-que sempre foi pré-treino de cortesia (e muito europeu). Isso fazia sentido para mim; A cafeína é um sólido intensificador de desempenho e foi estudado por seus efeitos no exercício.

Então eu entrei na varredura do corpo introdutório; Cada membro recebe sua varredura de integração e depois check-ins regulares com tanta frequência uma vez por semana. Este analisador de composição corporal era como uma varredura DEXA (como a que eles usam na era moderna), sem a radiação. As câmeras de 360 ​​graus foram capazes de tirar uma imagem 3D abrangente do meu corpo (em um cinza prateado, O mundo secreto de Alex Mack tipo de bolha humana). Os treinadores examinaram meus resultados para entender minha saúde da linha de base e identificaram áreas nas quais eu poderia melhorar (como mudar minha composição para um pouco menos gordura, um pouco mais de músculo; trabalhando na postura; e melhorando minha frequência cardíaca em repouso).

A partir daí, fiz um treino de introdução na minha primeira máquina: The Smart 5. Como você pode ter reunido, esse treino foi duro, então eu definitivamente precisei de alguma recuperação depois. Felizmente, pude usar a tabela PEMF, que usa pulsos eletromagnéticos para reduzir a inflamação, melhorar a circulação e ajudar a recuperação. O Smart Fit também tem uma mesa de resfriamento, que é como um pacote frio gigante para todo o seu corpo.

Continuei meus três exercícios por semana durante seis semanas, o que representou seis horas no total de exercícios. Foi tudo o que fiz além da minha típica sessão semanal de Pilates e caminhando. E vocês, a experiência foi estridente. Em apenas 20 minutos, você se sente tão exausto e trêmulo como se tivesse acabado de correr uma meia maratona ou fazer um treino crossfit insano de hora e uma hora. Meu cérebro não conseguia conectar os pontos. Mas mesmo sendo absurdamente desafiador, parecia empoderador.

E embora meus resultados físicos tenham sido pessoalmente impressionantes para mim (perdi três por cento da minha massa gorda e meia polegada na minha cintura), o que realmente me surpreendeu foram as melhorias em minha força, que foram quantificadas automaticamente graças à IA e Robótica.

Eu vi melhorias em todas as áreas medidas. O mais emocionante foi o quanto mais eu pude resistir e empurrar os movimentos excêntricos e concêntricos das prensas do peito, prensas das pernas e linhas. No primeiro dia, pude resistir a 525 libras em uma prensa de perna; No final, eu pude resistir a 655 libras-uma melhoria de 25 % e 120 libras! Vi uma melhoria de 14 % nas minhas linhas (acrescentando 17 libras) e uma melhoria de cerca de 8 % nas minhas prensas no peito (adicionando 10 libras).

Estou relatando sobre fitness há quase uma década e cobri muitos novos métodos e estilos de exercícios que prometem mudar a maneira como você se exercita, mas acaba sendo outro flash na panela. Posso dizer com certeza que o que está acontecendo no método de ajuste inteligente não é um truque. Eles estão desenvolvendo uma abordagem que mudará a maneira como vemos o exercício e medimos a saúde.

Se você está na área de San Diego ou perto do estúdio em Kauai, Havaí, parar aqui é uma obrigação absoluta (a primeira sessão é gratuita, btw!). E se você não estiver, fique de olho em sua rápida expansão ao longo do próximo ano.

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