Use esta máquina para o seu melhor treino de alto cardio e baixo impacto ainda

É baixo impacto

Eu não conheço você, mas não tenho megan os joelhos do garanhão, então eu aprecio os exercícios que dão um tempo às minhas articulações. "Os exercícios de bicicleta estacionária são incríveis para todos em todos os níveis de condicionamento físico", diz Laurent. “É um ótimo treino cardio de baixo impacto que faz com que sua frequência cardíaca bombeie enquanto fortalece sua mente e corpo.”As bicicletas estacionárias deixam suas pernas se moverem dentro da amplitude de movimento. Esses exercícios usam movimentos suaves para fortalecer os ossos e articulações sem pressionar muita pressão. Embora ainda sejam um desafio, as bicicletas estacionárias são mais gentis do seu corpo do que exercícios de alto impacto, como correr, correr ou pular.

Você fortalecerá sua parte inferior do corpo

Veja como conseguir bezerros assassinos: pedal. Pedaling, especialmente com maior resistência, pode ajudar a fortalecer seus bezerros, tendões e quadriláteros. Esse movimento também pode trabalhar os músculos em seu abdômen, costas e glúteos. E se você acha que desenvolverá automaticamente o tipo de músculos ondulantes geralmente vistos em uma figura de ação, Laurent diz que tudo depende da maneira como você treina. "Ganhar força inferior do corpo e aumentar a resistência muscular não significa necessariamente que sua perna ou músculos da coxa se tornem volumosos", diz ela.

Você pode torná -lo único

Quer você goste de colocar o pedal no metal ou fazer passeios de lazer, pode fazer seu próximo treino de bicicleta estacionária completamente. Misture seus treinos experimentando um estilo diferente de bicicleta estacionária. (Na vertical, talvez-ou você escolherá dupla ação? Sua chamada.) Você pode se exercitar sozinho ou ingressar em uma classe virtual ou IRL. Com a bicicleta estacionária, as opções e benefícios são ilimitados.

Obviamente, encontrar o treinador ou líder certo pode fazer toda a diferença. Laurent diz: “Você deve sentir a vibração autêntica deles, e ela deve ressoar com você através da voz, palavras, música e estilo de treinamento."Por exemplo, ela diz, se você não gosta de ouvir instruções latidas, você pode não" clicar "com alguém que os grita. "Algumas pessoas amam isso; muitos outros não", diz ela. "Faça o que fizer, não deixe o treinador errado ser o motivo pelo qual você desiste de andar de bicicleta completamente. Você pode gostar mais, ou até se apaixonar por isso, se você é treinado por outra pessoa que toca música que você ama, ou alguém que só tem uma vibração mais gentil."Da mesma forma, pense em que tipo de ciclismo você gosta. Você quer competir ou apenas se divertir? Você prefere sessões ou exercícios baseados em ritmo? "Trata -se de encontrar o formato e o treinador certos para você", diz Laurent. Quando isso acontece, não se surpreenda se você se tornar um ciclista ... sem sair de casa.

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