Quer mobilidade de corpo inteiro * e * um treino central? Experimente o cachorro do pássaro
Para fazer isso do jeito certo (Insira o meme apontando Leo aqui), comece de quatro e verifique se seus ombros estão empilhados em cima de seus pulsos e que seus quadris estejam empilhados em cima de seus joelhos. Em seguida, estenda uma perna de volta ao espaço e alcance o braço oposto para a frente. Agenor diz para lembrar de pensar em desenhar seu umbigo para a coluna, não deixar o arco das costas e alcançar as pontas dos dedos em direção ao lado oposto da sala sem agachar o braço em direção ao ombro.
Para ver as dicas de Agenor em ação, assista ao vídeo acima.
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