Bem-estar em tiktok está crescendo e danças coreografadas nem sequer arranham a superfície

Em outras palavras, em um momento em que cerca de 13 % dos americanos estão desempregados e ainda mais mudaram para situações remotas para interromper a propagação do Covid-19, Tiktok se tornou um destino digital para se comunicar sobre várias categorias de sua rotina de bem-estar -From Fitness à Alimento e Saúde Mental aos cuidados com a pele. E com certeza, uma plataforma como o Facebook pode promover comunidades unidas, mas Tiktok oferece a oportunidade de compartilhar suas práticas de bem-estar e fazê-las com outros. Qualquer um que goste de dançar pode se conectar com alguém que está um oceano de distância, fazendo a mesma dança (muitas vezes complicada), promovendo uma conexão que não é diferente da maneira que os neurônios espelhados disparam quando imitamos um ao outro. E embora Tiktok certamente não seja um antídoto para a tristeza e incerteza que muitos de nós estão sentindo agora, isso faz Ofereça um influxo de práticas gratuitas de bem -estar que simulam a união que ansiamos em um mundo físico e socialmente distante.

Fitness em Tiktok: Rápido, divertido e tão acessível

Usuários de Tiktok como Jalaiah Harmon, criador da dança viral de Tiktok Renegade, sem dúvida merecem um lugar especial no Hall da Fama da Plataforma para inspirar inúmeras outras pessoas a dominar a coreografia cardíaca de frequência cardíaca, mas há tantas outras formas de conteúdo de fitness-forward como como como bem. Yoga, corrida e balé são apenas algumas das modalidades de exercícios que você encontrará.

CASSEY HO, fundador da Blogilates, ganhou 1.2 milhões de seguidores desde que ela começou a fazer vídeos de exercícios Tiktok inspirados em Pilates em dezembro de 2019. "Todos os anos, há uma nova plataforma, e você deve se perguntar se isso vai ficar", diz Ho (que começou a bloguares no YouTube em 2009). Isso ocorre porque o conteúdo precisa ser criado com a plataforma específica em mente, o que significa que um vídeo do YouTube não pode dobrar como um vídeo Tiktok e, com todas as plataformas sociais disponíveis, um criador precisa ser sábio sobre onde concentrar seu tempo e recursos. Para Ho, pelo menos, a decisão de pular no trem Tiktok valeu a pena em espadas.

"A beleza de Tiktok é que você pode continuar tentando as coisas e as pessoas não deixam de seguir você. Seu conteúdo é sempre empurrado para alguém novo e empurrado para um novo público, então sempre há uma chance de descobrir ", diz Ho. De fato, o algoritmo de Tiktok serve constantemente conteúdo de nomes desconhecidos, para que os usuários do Tiktok possam esperar experimentar o bem -estar e aprender algo novo e útil durante cada sessão.

"Desde o início da quarentena, tenho mencionado ativamente o #Indoorworkout [tag]. É uma maneira fácil e simples de obter circuitos rápidos ao longo do dia."-Chrissy Goncalves, usuário do Tiktok

Chrissy Goncalves, um usuário do Tiktok com AskGenz (um recurso que qualquer pessoa pode usar para fazer perguntas aos membros dessa geração), diz o algoritmo aberto e amplo é o que a levou a curar sua própria rotina de exercícios Tiktok. "Desde o início da quarentena, tenho mencionado ativamente o #Indoorworkout [tag]. É uma maneira fácil e simples de obter circuitos rápidos ao longo do dia."

Vale a pena mencionar que, como qualquer pessoa com acesso à Internet e um smartphone pode criar conteúdo no Tiktok, alguns vídeos realmente compartilham informações prejudiciais ou pelo menos não verificadas. Muitas páginas, HO estão incluídas, veneram peças de conselhos de vergonha sobre o inchaço, as refeições de "emagrecimento" e os exercícios para "pernas longas", por exemplo.

Ainda assim, o psicólogo Chrysalis Wright, PhD, especializado em comportamento nas mídias sociais, acredita que Tiktok tem o poder de fazer mais bem do que danos, desde que os usuários se aproximem de seus feeds com uma dose saudável de escrutínio. "Ter acesso gratuito e prontamente disponível a instrutores de fitness e nutricionistas que estão fornecendo dicas rápidas e pequenas sobre o bem-estar, não apenas motivam os espectadores, mas também podem tornar as informações facilmente disponíveis e mais fáceis de entender", diz DR. Wright. "Isso, por sua vez, promove e incentiva o bem -estar e demonstra como as pessoas podem fazer pequenas mudanças que levam a alcançar objetivos maiores."

Conteúdo de saúde mental em Tiktok: alegria e honesta, mas não especialista em votos especializados

"O riso é o melhor remédio, então, para mim, Tiktok tem sido um recurso não intencional para o bem -estar dessa maneira", diz o usuário do Tiktok Taylor Lott. "Embora tantas outras plataformas tenham informações necessárias, mas sombrias sobre o clima atual, Tiktok oferece alívio humorístico."Certamente, outras plataformas especificamente do Twitter em comédia, mas a marca de humor particular de Tiktok é Vídeos caseiros mais engraçados da América-Meets-Vine (RIP). As risadas são principalmente apolíticas, sempre relacionadas e dependem de uma quantidade razoável de animais falantes.

Por mais bobo que pareça dizer que assistir a um vídeo de um ouriço sendo embrulhado em um cobertor conta como uma "prática de bem -estar", Lott faz um ponto justo: a alegria é um recurso que é mais valioso do que curtidas, seguidores ou comentários. O riso é extremamente benéfico para o alívio do estresse, mas não é o único vantagem de saúde mental que as pessoas recebem de rolagem de tiktok.

A tag #mentAhealth no aplicativo tem 434 milhões de visualizações, e pode ser apenas um dos destinos mais carregados de pep-talk na web. Pegue os vídeos mais populares de TaylorCassidyj para evidências, que a apresentam correndo até a câmera e dizendo: "Pare. Não desista! Você está literalmente quase lá. Você está quase lá! Olha, você está quase lá! É bem ali! Então para. Levante -se, continue!"

@TaylorCassidyjdon Não desista!! Você consegue ?? ## Selfcare ## Selflove ## Incentivo ## DONTGiveUp ## MentalHealth ## BlacktikTok ## Melanin ♬ Original Sound - TaylorCassidyj

Além das palavras motivacionais, a vulnerabilidade genuína também é altamente valorizada pelos usuários do Tiktok: como O inquérito da Filadélfia Relatados no final do ano passado, os adolescentes especificamente começaram a usar a plataforma como um local para discursos sobre tópicos sensíveis, como sexualidade, lutas com depressão e abuso de relacionamento. "É emocionante e mostra que os jovens estão dispostos a ter conversas que as pessoas algumas gerações atrás não tiveram", disse Jessa Lingel, PhD, professora assistente de comunicação da Universidade da Pensilvânia, O inquérito da Filadélfia. "É como 'como podemos passar por isso juntos? Como podemos compartilhar conteúdo para lidar com isso juntos?'”

O que está faltando, no entanto, é mais conteúdo direto do Professionional que está disponível no Instagram, onde os usuários podem seguir profissionais de saúde mental. Felizmente, com o tempo, os especialistas em saúde mental assinarão a maneira como os profissionais nas categorias de condicionamento físico, alimento e beleza têm.

Comida e saúde em tiktok: partes iguais úteis e potencialmente prejudiciais

"Entrei para Tiktok há cerca de dois meses e comecei a usá -lo para uma boa risada e um prazer irracional", diz Stephanie Grasso, RD, nutricionista nutricionista clínica com quase 55.000 seguidores de Tiktok. "Eu pensei que era hora de fazer meu primeiro tiktok depois de rolar e assistir informações nutricionais imprecisas sendo espalhadas."E, para ter certeza, há muitos rodopiações ruins da Intel: embora haja nutricionistas credenciados em Tiktok, como Grasso, cumprindo conselhos bem pesquisados, aparentemente há tantos usuários sem credenciais que oferecem conselhos não scentíficos sobre assuntos como inchaço , Gerenciamento de peso e práticas de "milagres" magras.

Felizmente, vários profissionais como Grasso estão determinados a abafar a retórica de envergonhar o corpo com conselhos nutricionais projetados para ajudar seus seguidores a comer para energia, saúde cognitiva e desempenho atlético. "Uso pesquisas baseadas em evidências e minha experiência clínica para enfatizar elementos fundamentais da nutrição para ajudar a manter-se saudável", diz Grasso, cujos vídeos apresentam receitas saudáveis ​​e matantes de mitos nutricionais.

@stephgrassodietitiahttps: // thebetternutitionprogram.com/produto/melhor Rainbow-nutrição-avaliação/## nutricionista ## weightloss ## wellnesstips ## refeição ## fyp ## HealthTips ♬ Heartless-Diplo & Julia Michaels feat. Morgan Wallen

Anedotalmente falando, pessoas como Grasso parecem estar cumprindo essa missão. Minha irmã e os outros devotos de Tiktok que eu procurei neste artigo me dizem que as idéias de receitas saudáveis, postagens sobre alimentação intuitiva e mito são três dicas especialmente úteis do aplicativo. Ainda assim, é difícil evitar postagens que tentem fazer você se sentir mal consigo mesmo e com suas escolhas. "Como qualquer plataforma de mídia social, os espectadores devem tentar enfatizar os benefícios do aplicativo e minimizar os potenciais negativos do aplicativo", diz DR. Wright. "Siga aqueles que fornecem dicas e sugestões úteis e evite aqueles que se envolvem em envergonhar os outros. Tente manter a vibração positiva para colher completamente os benefícios do potencial do aplicativo."

Beleza em Tiktok: um oeste selvagem de hacks DIY, enganos, críticas e Intel especialista

Tiktok se tornou o lar de muitas idéias de beleza de bricolage (pense: spray de cabelo feito com óleo de abacate, sal marinho e óleos essenciais)-mas isso não é tudo. Também oferece uma riqueza de dicas de economia de dinheiro (e.eu.f. Cosmetics Porleless Putty Primer é um ótimo idiota para o primer de lona de seda de Tatcha); Hacks de beleza (você pode mixar totalmente um bálsamo labial com sombra para fazer seus lábios e tampas combinadas); e me convenceu, pessoalmente, a comprar produtos sobre os quais eu estava em cima do muro (como o secador de cabelo de uma etapa da Revlon e o Volumizer Hot Air Brush).

Além do cotidiano, os humanos compartilhando seus hacks de beleza no Tiktok, porém, maquiadores e dermatologistas também recebem uma tonelada de tempo de antena. O dermatologista Joyce Park, MD, tem mais de 100.000 seguidores e usa sua presença para compartilhar remédios para mãos secas, causas de surtos de rosácea, sua própria rotina de cuidados com a pele e as condições mais comuns que ela trata como um derm.

E enquanto Tiktok oferece muito conteúdo valioso em várias categorias, para tirar o máximo proveito dele, DR. Blanchard diz que você vai querer envolver seus amigos, mesmo que apenas virtualmente. "Se você não está em quarentena sozinho, entrar em Tiktok seria a melhor maneira de tirar o máximo proveito do que você vê. Fazer isso com alguém vai lhe dar o retorno mais psicológico e físico para o dinheiro ", diz ela. "Se você não pode [criar vídeos com alguém que está fisicamente com você], tente fazer isso com alguém no zoom ou no FaceTime, para que você sinta que está fazendo isso juntos."

Isso se aplica a todos os rituais de bem -estar que você vê no Tiktok: coreografia, assar saudável, meditações de tiktok e muito mais. Isso é social Afinal, pessoal, pessoal. Podemos não estar na mesma sala que um do outro, mas ainda podemos dançar juntos.

Agora que você está viciado em tiktok, veja como manter de maneira furiosamente aprimorada antes de dormir. E definir limites com o Instagram também é importante.