O que o treinador de celebridades Megan Roup come antes e depois de se exercitar para obter força e energia máxima

Roup diz que, já que ela foi capaz de se afastar das chamadas "correções rápidas" que a cultura da dieta lança constantemente para nós, tornou a comida significativamente mais divertida e alegre. Isso, ela acrescenta, a ajudou a gastar mais energia mental em seu trabalho, relacionamentos e hobbies em vez de fazer dieta ou planejar refeições. Enquanto ela oferece muita refeição saborosa e lanche em sua conta do Instagram, Roup também é muito vocal em mostrar que os alimentos que ela compartilha são o que fez dela Sinto -me bem hoje, em vez de fazer parte de um post problemático "o que eu como em um dia" que poderia desviar os seguidores ou a acreditar se eles comiam as mesmas refeições que se pareceriam com ela. Enquanto as refeições, lanches e sobremesas seguintes podem oferecer ótimos instações para alternar sua rotina semanal antes ou pós-treino, Roup espera que todos os seus clientes também se concentrem em se sintonizar com seus próprios corpos para determinar os alimentos que fazem eles Sinta o seu melhor absoluto.

O que Megan Roup come para obter força e energia máxima em seus exercícios (e o resto do dia)

Torrada de abacate com ovos mexidos

Se você seguiu Roup por um tempo, sabe que ela está obcecada por ovos, e uma de suas maneiras favoritas de começar o dia é com uma torrada de pão Ezequiel coberta com queijo creme de kite colina, abacate e ovos mexidos. A treinadora diz que ela faz o check -in com o corpo todas as manhãs enquanto faz café para ver se ela está com fome para determinar a que horas ela toma café da manhã. Muitas vezes, ela está ensinando um treino ao vivo no aplicativo ou em uma aula particular pela manhã, e este café da manhã nutritivo é seu combustível favorito pós-treino.

Icymi, ovos são considerados "multivitamina da natureza" por muitos especialistas em saúde, pois são carregados com gorduras saudáveis, proteínas e uma gama de vitaminas e minerais essenciais como colina, vitamina B12, ferro e zinco. Emparelhado com abacate rico em magnésio e fibra, além de alguns grãos integrais nutritivos, este é um café da manhã seriamente satisfatório que ajuda a Roup reabastecer após um treino matinal.

Smoothie cheio de proteínas à base de plantas

Roup diz que seu marido adora fazer smoothies de proteínas pela manhã e ele fará o suficiente para ela ter um como um lanche no meio da manhã entre chamadas de zoom e aulas. O smoothie deles apresenta bagas e bananas congeladas, leite de amêndoa, proteína em pó (ela está amando a proteína essencial à base de plantas do ritual), manteiga de noz, verduras e sementes como chia ou linho. "Eu sou um grande Snacker. A combinação de fibras, gorduras saudáveis, proteínas e verduras neste smoothie é uma maneira infalível de me ajudar a ficar energizado através de vários exercícios ”, diz Roup. (A receita dela é, curiosamente, muito semelhante ao smoothie que aumenta o estojo do nosso gastroenterologista favorito.)

Salada de almoço carregado

Seja as chamadas consecutivas por horas ou dirigindo por aí.A. Durante todo o dia, desde compromissos até eventos (ou todos os itens acima), Roup diz que o almoço pode ser difícil devido a cada dia ser tão diferente. Ela foi encontrada através da ingestão intuitivamente que sua refeição do meio -dia é geralmente um pouco mais leve para impedir que ela atinja aqueles 2 p.m. cair enquanto garante que ela possa poder durante as atividades da tarde.

Roup frequentemente se inclina para uma salada saudável para encontrar um equilíbrio de obter os nutrientes que precisa para ficar no topo de seu jogo pelo resto do dia sem induzir a tarde Sleepies. Sua salada de almoço favorita geralmente apresenta queijo de romana, queijo feta ou cabra, frango assado, tomate, feijão preto e batata -doce jogada em um molho de pesto.

Os lanches da tarde são obrigatórios

Para garantir que ela possa executar o seu melhor, Roup se certifica de comer muitos lanches entre as refeições. Ela diz que alguns de seus go-tos favoritos para um impulso de energia são: Good Culture Cottage Cheese com frutas, batatas fritas de Beanfields com salsa e Guac e batatas fritas no estilo Churro de Siete. Esses lanches seguem os conselhos de lanches aprovados pela nutricionista sobre emparelhar carboidratos, proteínas e gordura para garantir que seu lanche satisfaça.

Ela adora serviços de entrega de refeições

"Eu gostaria de poder chegar ao final do dia e ser a pessoa que sempre cozinha este lindo jantar, mas essa é geralmente a última coisa que quero fazer quando terminar o dia ultimamente", diz Roup. “Segunda a sexta -feira, geralmente peço jantares através da Cookunity ou Sakara, os quais oferecem refeições frescas e nutritivas que me fazem sentir como se estivesse recebendo algo especial ao fazer o aborrecimento extra. Alguns fins de semana e, na noite ocasional da semana, meu marido vai sair na grelha e nos fazer hambúrgueres ou algo simples para o jantar também.”

Pudim de chocolate

Roup não é uma grande pessoa do Sweets, mas ela gosta de terminar o dia com uma das copas de mousse de cacau do Urban Remedy, que ela encontra em seus alimentos integrais locais. Este tratamento pós-jantar é na verdade uma maneira fantástica de induzir o sono de boa qualidade, pois o cacau é rico em magnésio e alcalóides que aliviam o estresse para ajudar a diminuir no final de um dia agitado.

Últimas palavras? “Se pudermos fazer um esforço para descobrir o que funciona melhor para o nosso corpo em termos de comida, como nos quais nos dão energia e nos faz sentir bem, bem que que tipos de movimento fazem o mesmo, isso realmente nos ajudará a Perseguir longevidade e verdadeira saúde e felicidade por toda a nossa vida.”