O que são mesmo esses idiotas do corpo pré-sono-e você pode sacudi-los para sempre?

Toda a coisa de cair um cliff não não. E de acordo com Wilson, eles começam com a base de uma hora de dormir adequada.

"Acorde no mesmo horário todos os dias e desça corretamente antes de ir para a cama, certificando -se de que as atividades que você realizam na hora antes de dormir estão relaxando para você", disse Wilson. "Como a maioria dos problemas em torno do sono, impedir que os idiotas hipnic sejam sobre tentar resolver essa privação do sono."

Então, pegue seus óleos essenciais indutores de sono, desligue o telefone e diminua da maneira mais pacífica possível. Fazer isso aumentará suas chances de acordar após uma boa noite de descanso para o seu agradável alarme de carrilhão do que minutos depois, enquanto você está mentalmente em queda livre do Monte Everest.

Fique longe desses alimentos antes de dormir para dormir melhor. Além disso, aqui está uma maneira aprovada por especialistas de finalmente dormir um pouco em um avião.