O que se dá graça no trabalho e em vida realmente significa

Todos cometemos erros e tropeçamos-se da vida da vida e a falha de reformulação nos permite ficar mais fortes, em vez de deixar os escorregões nos definem negativamente ao longo do tempo. Visualizar experiências de um ângulo diferente pode ajudá -lo a se tornar mais resiliente e com menos probabilidade de tropeçar nas mesmas coisas no futuro.

Faça perguntas de sondagem para ajudar a transformar energia negativa em algo construtivo: o que eu aprendi? Como posso me preparar melhor para eventos semelhantes? Investigar além do fracasso oferece informações valiosas sobre o futuro.

Quando nos sentimos sobrecarregados, geralmente voltamos a comportamentos que não nos servem. Se você voltar a voltar aos hábitos perfeccionistas, reserve cinco minutos e pergunte a si mesmo como é o "sucesso" no momento, a semana ou o projeto geral.

2. Dê a si mesmo crédito e uma recompensa

Pode haver tantas demandas concorrentes que é fácil esquecer de apreciar a jornada. A vida está cheia de altos e baixos; Quando nos concentramos apenas em alcançar grandes objetivos, podemos perder a celebrar realizações menores ao longo do caminho. Além disso, compartilhar vitórias com outras pessoas pode ser um bom lembrete de que você não está sozinho nesta jornada.

Cada dia traz realizações que podem ser reconhecidas. Eles podem vir de qualquer área da vida. Existem marcos tangíveis, como concluir um projeto no trabalho, receber um prêmio ou certificação e melhorar sua saúde. Mas não negligencie sucessos intangíveis, como aplicar seus limites ou fazer uma pequena pausa para recarregar.

Crie o hábito de reflexão diária e anotar essas vitórias todas as noites antes de dormir ou experimentar um diário de pronto como um guia fácil de usar. A melhor parte é que toda vitória é mais uma razão para tratar você. Pequenos incentivos diários podem ajudar a manter a motivação alta à medida que você economiza celebrações especiais para suas grandes realizações.

3. Pressione MUTE em conversa interna negativa

O pensamento negativo é um diálogo interno que cria uma visão imprecisa da realidade. Pode limitar o crescimento pessoal, sabotar o sucesso e adicionar estresse desnecessário à vida, especialmente quando ele espirra fora de controle para dominar o espaço do seu cérebro. A parte mais difícil é que pode ser difícil de identificar quando já está arraigado em nossos padrões de pensamento.

Uma maneira de começar a superar isso é desafiando seus próprios pensamentos e crenças. Pode parecer assustador, mas começa com o monitoramento do seu diálogo interno quanto a coisas nocivas como: "Eu não posso fazer isso", "Isso nunca funcionará" ou "ninguém gosta de mim de qualquer maneira."

Uma vez identificado, substitua essas respostas por outras mais solidárias, como: "Isso pode levar algum tempo, mas vou ter sucesso", "como eu poderia fazer isso agradável?”E“ As pessoas são apenas diferentes uma da outra."Desafiar e, em seguida, reformular esses pensamentos com uma conversa interna mais positiva, pode ajudar a dar uma nova perspectiva, aumentar sua autoconfiança e melhorar seu estado mental e emocional.

4. Diga não a algo

À medida que nos preparamos para o ano, há muitas conversas em torno de 2023 gols, mas frequentemente limitam a discussão sobre os itens que saem da lista. Seja dizendo "não" ou "não agora", este é o momento perfeito para planejar mais tempo para si mesmo.

Nota especial para meus colegas empreendedores, você merece dizer não ou não agora para as coisas. Reavalie seus objetivos para o próximo ano com um enquadramento mais realista e compassivo para você e sua equipe.