O que “segurando espaço” para alguém significa e como fazer isso

Além disso, Robin diz que ter alguém tem espaço para você também pode promover a auto-exploração e crescimento, aumentar a conexão e a intimidade emocional, melhorar a saúde mental e emocional, elevar a auto-estima e a autoestima e apoiar a atenção plena.

Como manter espaço para outra pessoa

Seja para um amigo, membro da família, outro significativo ou outra pessoa, haverá muitas oportunidades de manter espaço para outra pessoa que está passando por algo como uma transição significativa da vida (casamento, divórcio, novo emprego, novo filho, etc.), uma dificuldade inesperada, qualquer tipo de perda é para alguém que está se sentindo emocionalmente desencadeado ou sob muito estresse. Aqui está como Robin recomenda manter espaço para eles.

Etapa 1: pergunte se eles gostariam de falar

As necessidades emocionais de todos são diferentes, então Robin diz que é melhor perguntar gentilmente à pessoa primeiro se eles gostariam de falar sobre o que estão passando. "Diga a eles que você está lá para ouvir apenas e fornecer um espaço para se expressarem se optarem por fazer isso", diz ela. "Você não pode assumir que alguém quer falar sobre seus sentimentos, então respeite o espaço emocional deles."

Etapa 2: Ouça sem julgamento

Se a pessoa quer que o espaço fale, Robin diz. Isso requer a habilidade da escuta ativa, que Robin diz que envolve imergir a si mesmo em sua experiência emocional, empatia com eles e permitir espaço para quaisquer pensamentos e sentimentos que possam surgir.

Etapa 3: validar suas emoções e experiência

Muitas vezes, quando alguém está falando, seu instinto pode ser formular a resposta perfeita ou tentar encontrar soluções para os problemas da pessoa. Quando você está segurando espaço para alguém, no entanto, Robin recomenda evitar isso e, em vez disso.

Como manter espaço para você

Segurando o espaço para você também é possível. "Parece ser aberto, aceitar e não julgar seus próprios pensamentos, sentimentos e experiência", diz Robin. "Reconhecendo que você é humano, e com isso vem falhas, imperfeições, e nem sempre sabendo a resposta. Está sendo real consigo mesmo sobre qual é a sua experiência em vez de ser defensiva ou evitar as coisas difíceis."

Para colocar isso em prática, Robin recomenda reservar 15 minutos por dia de tempo ininterrupto para verificar consigo mesmo. "Faça o check-in com como você está se sentindo, onde você sente isso em seu corpo e o que você precisa naquele momento?" ela diz. Por exemplo, se seu corpo se sentir exausto, isso sinaliza que você pode precisar descansar.

Segurando espaço para si mesmo, acrescenta ela, também envolve ajustar seus pensamentos e sentimentos e deixá -los estar, em vez de tentar afastá -los. Você pode fazer isso via meditação ou diário. "Escreva o que vier à mente e não julgue seus pensamentos", diz Robin. "As pessoas geralmente tentam diário 'perfeitamente', mas manter o espaço não significa dizer a coisa 'certa', mas sentado com onde você está atualmente-a versão crua e não editada."

E, finalmente, uma das melhores maneiras de manter espaço para si mesmo é através da terapia, o que Robin diz que é o Espaço onde você é incentivado a ser honesto e refletir sobre seus pensamentos, emoções e comportamentos, a fim de entender melhor e tomar consciência de como eles afetam sua vida.

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