2 elementos que todo treino deve ter depois de acertar 60

Com isso em mente, em vez de fazer all-in em exercícios de HIIT ou corridas de várias milhas, Crouchelli sugere empilhar sua rotina com um sólido equilíbrio de treinamento de treinamento e mobilidade (como ioga e pilates) três a cinco vezes durante a semana durante a semana. Não importa que tipo de treino você esteja fazendo, não deixe de ouvir seu corpo e modificar os movimentos conforme necessário para ficar em movimento com facilidade por toda a vida.

Precisa de ajuda para começar? Este treino combina treinamento de força e mobilidade em uma sessão fácil de seguir de 25 minutos.

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