O que o 'Teste de Fitness' de Sit-Sit-Squat-Stand-Stand de Tiktok realmente diz sobre o seu corpo

Dr. Vandenmeendonk ressalta que na verdade há um teste semelhante a esse "teste de condicionamento físico" estabelecido por um estudo de 2014 como preditor da longevidade de uma pessoa. É mais simples, mas é ainda mais desafiador. O "Sente-se e Rise do Teste do Piso" desafia uma pessoa a abaixar-se para o chão em uma posição de pernas cruzadas e depois voltar direto para ficar sem o uso de seus joelhos com as mãos ou. É pontuado em 10 e, para todas as mãos ou joelhos que você coloca, um ponto é deduzido, enquanto oscilantes custam metade de um ponto. Em cerca de um período de acompanhamento de seis anos, houve mais mortes entre as pessoas que marcaram mais baixo no teste.

"Este teste teve suas limitações, mas amostrou cerca de 2000 adultos e os resultados foram estatisticamente significativos", dr. Vandenmeendonk diz.

Então, se você quiser se desafiar a ficar baixo (e voltar) com facilidade, isso não é uma má ideia. Se você se encontrar lutando, dr. Vandenmeendonk sugere trabalhar nos exercícios de mobilidade do quadril, tornozelo e torácico (coluna superior), bem como “focar no fortalecimento do núcleo e exercícios de estabilidade da coluna vertebral.”

Mas lembre -se de que ser capaz de fazer o "teste de condicionamento físico" viral não diz muito sobre sua aptidão, por isso, se você não pode fazer isso, não estresse.

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