O que você precisa comer para a pele mais saudável

Este post apareceu originalmente no relatório Zoe

Você já ouviu isso antes, porque é a pele de bom bem começa com boas escolhas de estilo de vida. A maneira como nos alimentamos literalmente mostra em nossos rostos. Mas é mais profundo do que dieta e exercício-é sobre equilíbrio. Conversamos com Adina Grigore, autora e fundadora da Brand Skincare S Organic Skinco.C. Noções básicas, sobre como a interrupção da flora intestinal saudável pode causar inflamação sistemática que leva à acne e outras preocupações com a pele.

Aqui, suas dicas de especialistas para criar uma conexão saudável e promotora de brilho entre o seu intestino e sua pele.

Tome suplementos probióticos

Probióticos ajudam o sistema digestivo e também contribuem para a saúde da sua pele. "Nossos alimentos já estavam cheios de bactérias, mas hoje em dia comemos principalmente comida embalada" morta "", diz Adina. "Pode ser realmente difícil obter probióticos suficientes de nossa dieta, por isso não dói aumentar o quanto você está ingerindo."

Coma alimentos fermentados

O processo de fermentação cria enzimas, vitaminas e probióticos de outra forma não presentes na comida. Adina sugere adicionar itens como kimchi, tempeh, chucrute, iogurte e chá kombucha à sua dieta para ajudar a melhorar sua pele.

Coma boas gorduras

Ao carregar sua dieta com alimentos ricos em vitaminas e densos em nutrientes, sua pele ficará mais clara e mais radiante. Um essencial a incorporar é a gordura saudável (azeite, salmão, abacate, etc.). "Na verdade, vejo muitos clientes que não estão comendo gorduras saudáveis ​​o suficiente e têm sérios problemas de pele, como sensibilidade, vermelhidão e acne", explica Adina. Esses alimentos fazem um trabalho muito melhor em ajudar sua pele a prosperar em comparação com alimentos superprocessados ​​e de baixo nutriente.

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Por Andrea Navarro para o relatório Zoe.
Este post apareceu originalmente no relatório Zoe.