O que seus tênis antigos podem lhe dizer sobre sua marcha, de acordo com um podólogo

“Enquanto a pronação ajuda o pé com a absorção de choques e ajuda a superfícies irregulares, um pé pronado pode causar problemas em todo o corpo, passando o impacto nas pernas, joelhos, quadris e coluna”, Yolanda Ragland, DPM, fundador e CEO de Fix Your Feet, Inc, anteriormente contado bem+bom.

Use na borda externa da sola

De acordo com o dr. O desgaste integrante do salto externo demonstra supinação da articulação subtalar, que é a articulação no pé logo abaixo do tornozelo.

"Geralmente, o desgaste da borda externa é o que é considerado esperado, pois normalmente você deve estar em uma posição mais supinada durante a greve do calcanhar-[é] a posição ideal para a junta subtalar estar", explica ela. “À medida que seu pé permanece em contato com o solo, você começa a se pronunciar um pouco para ajudar a absorver a força reativa do solo. Seu pé então deve voltar para uma posição mais supinada quando você estiver pronto para se propagar para a frente.”

Dr. Previço diz que todo esse ciclo acontece em questão de milissegundos, e é por isso que análises detalhadas da marcha são criticadas em câmera lenta.

Vista no calcanhar

O desgaste na borda externa do calcanhar de um tênis antigo deve ser esperado, a menos que seja extremo, o que pode indicar um ataque excessivo de salto se você estiver executando. Aterrissando mais no seu meio -pé geralmente é considerado ideal.

Dr. Pertence diz que, se o desgaste estiver mais centralizado no calcanhar, pode indicar que seu pé está desmoronando em excesso quando você pousa.

Use em um sapato mais do que o outro

Também é benéfico comparar os sapatos direito e esquerdo, porque nossos corpos não são necessariamente simétricos. A maneira como você pousa e empurra no pé esquerdo pode diferir da maneira como você pousa e empurra no pé direito.

Dr. As diferenças pretendentes dizem no desgaste entre seus dois tênis geralmente indicam uma diferença biomecânica na maneira como uma perna funciona quando comparada à outra. "Também pode demonstrar alguns desequilíbrios musculares", diz ela. Estes podem ser determinados pelo seu médico ou fisioterapeuta-e eles podem ajudá-lo a atingir algumas fraquezas ou déficits durante o seu ciclo da marcha.

Então, o que você pode fazer com esta informação?

De acordo com o dr. Pretendendo, a melhor coisa a fazer se você notar um padrão de desgaste proeminente em seus tênis antigos é ter seu formulário de corrida ou caminhada analisado. "Isso pode ser feito em uma esteira, gravando um vídeo de todos os ângulos, que pode ser desacelerado para ver em que posição o pé está no contato do solo, no meio e empurrar", diz Dr. Preento. “Além disso, a posição do quadril e do joelho também é avaliada durante essas análises da marcha para ver a fraqueza muscular acima do nível do pé e do tornozelo que podem contribuir para a dor ou sintomas durante a execução.”

Esse tipo de análise detalhada da marcha requer um profissional treinado para avaliar como você corre ou caminha, e o que realmente está acontecendo quando você está colocando um pé na frente do outro. Você pode ir a um fisioterapeuta ou algumas lojas de corrida especiais criadas com uma esteira e câmera ou iPad. Traga seus tênis antigos com você para que eles possam dar uma olhada nos seus padrões de desgaste também.

É importante observar, no entanto, que a marcha em execução difere significativamente da marcha ambulante; portanto, se você andar e correr com os mesmos tênis, não poderá obter uma imagem clara de problemas biomecânicos ou anormalidades da marcha com qualquer um. Esta é apenas uma das muitas razões pelas quais a maioria dos profissionais do exercício recomenda usar tênis separados para correr e caminhar.

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