Quando você * realmente * precisa desse acerto extra da motivação do treino, a lista de reprodução certa pode fazer toda a diferença

Então, o que é preciso para encontrar a música certa para empurrá -lo pelas partes mais difíceis do seu treino? Perguntamos ao especialista Apple Fitness+ Curadores de Música e treinadores sobre como eles fazem listas de reprodução de treino tão motivacional-especialmente para aqueles momentos em que eles sabem que você precisará desse impulso extra.

Selecione músicas que você leva de volta aos bons tempos

Jesse Blake, editor global de fitness da Apple Music, diz que sua abordagem é “garantir que o treinador esteja intimamente conectado a cada uma das opções de música. Idealmente, deve parecer uma mixtape personalizada que eles projetaram para cada treino.”Todos sabemos o poder de ouvir de repente uma música do nosso passado com o qual temos um vínculo especial.

Use batidas e estilos diferentes para conduzir cada movimento

Dito isto, experimentação-especial com diferentes elementos musicais- também é fundamental.

“Ao curar a lista de reprodução musical para um treino, seja em Treadmill ou Hiit, gosto de experimentar diferentes tempos para impulsionar a motivação e ajudar os usuários a alcançar todo o seu potencial”, diz Fitness+ Trainer Jamie-Ray Hartshorne. “É natural adicionar velocidade ou intensidade durante músicas de alto ritmo, mas ainda mais lentamente, música de ritmo com uma batida dura e muita emoção pode ser igualmente motivadora, e exatamente o que você precisa para ajudá -lo a avançar quando preferir recuar.”

Outros elementos que os treinadores brincam com o gênero e o BPM (batidas por minuto). Uma música de BPM mais alta será mais rápida, por isso pode motivá -lo a acelerar o ritmo. Uma música BPM mais baixa pode ser apenas a batida lenta e constante que você precisa para passar por uma sessão de levantamento pesado.

Os treinadores de fitness+ também experimentam diferentes gêneros para diferentes exercícios. “Se estamos avançando em intervalos duros e desafiadores em um treino de ciclismo, eu vou jogar músicas com um hip hop pesado ou uma batida pura de dança”, diz Fitness+ Trainer Ty Désean. “Em outros passeios, posso até procurar uma mensagem mais emocional através da letra. Se eu realmente estiver com vontade de mostrar todos os lados de Ty, adicionarei algumas faixas de dança de teatro musical para ajudar a animar a festa e ajudá -lo a permanecer motivado e inspirado.”

Considere o humor que você deseja criar

Definir o tom do treino é outra grande consideração. "A música é uma ferramenta incrível para definir e carregar a energia de um treino, além de adicionar todos os sentimentos", diz Jessica Skye, treinadora de Fitness+ Jessica Skye. “Por exemplo, uma lista de reprodução para uma prática de ioga de fluxo lento tem tudo a ver com criar um humor suave para ajudar os usuários a se sentirem calmos, relaxados e centralizados. Então, vou me inclinar para tudo, desde o ritmo, chave, tipo de percussão e sons para tentar criar uma experiência de áudio que corresponda ao fluxo.”

Pronto para criar sua própria lista de reprodução? Pense nisso como uma oportunidade de se conectar com a música que você ama, experimente novos gêneros, aproveite suas necessidades emocionais e adicionar variedade e drama ao virar da esquina. Em seguida, adicione sua própria personalidade para animar essa festa. Você tem isso!