Por que um especialista em longevidade jura por rollading como seu treino preferido
Dr. A primeira experiência de Florence Comite com rollading no início dos anos 90 envolveu a subida de uma colina íngreme e não sabendo como parar. Embora isso possa ter desligado outros Blades em potencial, o especialista em longevidade e o endocrinologista foram viciados. Não apenas pela emoção de aumentar a velocidade dos patins, mas pelos benefícios à saúde do patins, principalmente para a longevidade.
"É a melhor coisa da vida, eu acho", diz Dr. Comite. “Encontrar algo que você ama que é realmente ótimo para sua saúde.”
Além de apenas amar a sensação de ir rápido, o motivo do Dr. A Comite pessoalmente está rolada algumas vezes por mês há três décadas, é por causa dos benefícios da atividade para a saúde física e mental, que andam de mãos dadas com a promoção da longevidade. Isso é especialmente importante para o dr. Comite, que administra uma clínica de medicina de precisão com base na prevenção de doenças e na melhoria do Healthspan.
Especialistas neste artigo
- Florence Comite, MD, fundador e CEO do Comite Center for Precision Medicine & Health.
Enquanto o patinação de rolos está pegando uma nova geração de devotos há alguns anos, o Rollerblading só começou a desfrutar de seu mais recente renascimento popular no verão passado, quando Margot Robbie foi visto Blading enquanto atirou no Barbie filme. Com todos os benefícios de Rollerblading, isso é uma coisa boa.
Fisicamente, o rollading constrói músculos de uma maneira que também evita lesões, porque fortalece os músculos e suporta articulações.
“O patinação realmente chama todos os músculos, ligamentos e tendões que apóiam o joelho em jogo”, Dr. Comite diz. “Então melhora a força geral da perna.”
A construção muscular é importante para o envelhecimento saudável por uma infinidade de razões, incluindo a capacidade de se mover com segurança em todo o mundo, mantendo a densidade óssea, melhorando a resistência à insulina e até protegendo a saúde do cérebro e do hormônio.
Este modelo popular da Rollerblade é conhecido por ser confortável e solidário, e para se encaixar em tamanho real.
Compre agoraPara a saúde do coração à medida que envelhecemos, Dr. A Comite recomenda incorporar rajadas curtas de atividade de alta intensidade em seus exercícios. Se você tem juntas sensíveis, isso pode ser difícil de fazer sem pular ou correr. Mas o rolo de patins é de baixo impacto, e a capacidade de aumentar a velocidade rapidamente significa que você pode efetivamente "correr" sem a pressão da junta.
"É um ótimo exercício adequado para pessoas com questões conjuntas e para quem quer um treino mais suave", diz Dr. Comite. “Rollerblading permite que você se mova de um lado para o outro. Permite que você use esse poder. Permite que você faça treinamento de alta intensidade à sua vontade. E isso reforça não apenas os músculos, mas os ossos.”
E, dr. Comite ressalta, o rollading também funciona seu equilíbrio ", o que é algo que muitas pessoas perdem à medida que envelhecem.”O equilíbrio também está associado à longevidade, tanto para prevenir lesões quanto pela maneira como envolve seu cérebro e apropriamento, ou a capacidade de se localizar no espaço. (Claro, porém, as quedas podem acontecer, então dr. Comite sempre recomenda usar guardas quando se bate.)
"Escolhendo uma forma mais suave de um treino que atinge músculos, equilíbrio, flexibilidade e propriedade, quero dizer que você quase não pode fazer melhor do que isso", diz ela.
Mesmo com todos esses benefícios para seus músculos, ossos, coração e cérebro, dr. Comite não faria necessariamente a atividade se ela não amasse. Mas como é, tem sido uma parte indutora de alegria de sua vida desde que ela bombardeou aquela colina.
"É muito divertido, é social, você está na natureza, você pode conversar", Dr. Comite diz. Conexões sociais e sair de fora têm seus próprios benefícios de saúde mental para pessoas de todas as idades.
E, na verdade, o melhor exercício para a longevidade é o que você realmente fará de forma consistente, já que o exercício regular é um dos determinantes mais importantes da saúde a longo prazo.
"É um esporte em que você pode se apegar", dr. Comite diz. “E enquanto você usa guardas e você está ciente do seu nível de habilidade, é uma maneira fantástica de fazer exercícios. É bom para todo o seu corpo.”
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