Por que meus pés estão sempre tão frios?

2. Ansiedade ou altos níveis de estresse. Você provavelmente já sabe que a ansiedade pode causar alguns sintomas bastante físicos (palmeiras suadas, náusea, suores frios, etc.). Mas Dudley observa que um sistema nervoso desencadeado pelo estresse e pela ansiedade entra no modo de "luta ou fuga", o que significa que desviará recursos críticos (por exemplo, sangue) em direção aos órgãos vitais às custas da circulação de sangue para as extremidades. "Algumas pessoas com ansiedade crônica também terão pés cronicamente frios", acrescenta Dudley.

3. Questões metabólicas subjacentes. "Uma das causas mais negligenciadas de pés frios é o hipotireoidismo ou a tireóide subativa", diz Dudley. “Como os hormônios da tireóide controlam o metabolismo e a temperatura corporal, não ter hormônios tireoidianos que circulem suficientes podem levar a pés frios.Dudley também diz que o diabetes é uma causa potencial, pois algumas pessoas com diabetes eventualmente desenvolvem neuropatia (em outras palavras, danos nos nervos) que fazem com que as interrupções nas vias sensoriais nas mãos e nos pés e os fazem sentir frio, doloroso ou formigando.

4. Fumar e ingestão de álcool. Dudley diz que a nicotina e o álcool são duas substâncias principais que afetam a maneira como nossos corpos regulam a temperatura através de diferentes mecanismos: o tabaco restringe os vasos sanguíneos (diminuindo a circulação sanguínea), enquanto o álcool aumenta a perda de calor através do corpo.

5. Síndrome de Raynaud. A síndrome de Raynaud é uma condição que pode ocorrer por conta própria ou ao lado de outros distúrbios autoimunes, como lúpus ou artrite reumatóide. Aqueles com a experiência de Raynaud espasmos de vasos sanguíneos que causam mãos e pés frios e descoloridos.

Quando consultar um médico sobre pés frios

Essa lista de causas pode parecer assustadora, mas é provável que o seu caso de pés frios não seja nada mais sinistro do que precisar andar com mais frequência (ou estar super estressado). No entanto, Dudley recomenda consultar um médico para uma avaliação mais completa se seus pés frios estiverem acompanhados por qualquer um dos seguintes sintomas, porque isso pode significar que algo mais sério está acontecendo:

• Feridas em seus pés que levam muito tempo para curar
• Fadiga extrema
• Mudanças de peso inexplicáveis
• Febre ou dor nas articulações

Remédios caseiros para pés gelados

Depois de estabelecer que seus pés frios não valem a pena suar, é hora de trabalhar para aquecer os dedos dos pés. Para começar, Dudley recomenda o óbvio: empacotar! Dudley diz que algumas pessoas precisam de mais camadas do que outras para se aquecer, e se vestir para o calor (as meias difusas incluídas) podem ser a solução mais simples se seus pés frios forem mais um ai de inverno do que uma ocorrência diária.

Dudley diz para evitar roupas que sejam muito restritivas ou apertadas, pois esses tecidos restringem a circulação sanguínea. Ela também sugere trocar as meias de algodão para Merino Wool, que é uma fibra que ajuda a regular a temperatura corporal. Se isso não for suficiente, considere experimentar revestimentos de meia ou camadas de dois pares de seus calçados difusos favoritos.

Dudley também é um defensor do aumento da atividade física: “O exercício é uma ótima estratégia para que seu sangue flua com mais eficiência."Ela recomenda obter menos 30 minutos de movimento, cinco dias por semana para colher os benefícios à saúde de adotar uma rotina de exercícios regular (incluindo, sim, pés quentes). E se você é um fumante ou um bebedor pesado ... considere seus pés congelados mais um bom motivo para sair.

Os pés frios são um incômodo, mas um pouco de atenção extra ao guarda -roupa, nível de atividade e estilo de vida pode ser tudo o que você precisa para revidar. Portanto, arme-se com essas táticas quentes de aquecimento quentinho (e uma compreensão de quando você deve consultar seu médico). Depois que seus dedos dos pés derreceram, eles vão agradecer.

Ainda tenho pés frios? Você provavelmente precisa desses chinelos em sua vida. E enquanto você está nisso, pode adicionar um pouco de lã ao seu guarda -roupa.