Por que ser bom pode ser problemático nos relacionamentos e como escolher a bondade

Onde a gentileza é motivada, a bondade é motivada por cuidar de outra pessoa. Cuidar de outro meio de ser claro e direto, mesmo que o que seja compartilhado não seja necessariamente fácil ou confortável de ouvir. Se você revelar uma crença ou sentimento que é possuído e conflito, você não causou a ruptura no relacionamento-revelou o crack.

Qualquer conexão que seja desestabilizada pela verdade (eu.e., um momento de bondade bruta sobre a gentileza) é aquele que precisa de mais. Uma vez revelado a rachadura, o verdadeiro trabalho de união autêntica pode começar. Só porque algo não foi dito no relacionamento, não significa que não foi sentido e contribuído para a distância que devemos tornar o implícito explícito para ser realmente próximo.

Às vezes, o que queremos ouvir (legal) não é o que precisamos ouvir (gentil). Assim como o remédio, não tem um gosto bom quando cai, mas em última análise nos torna melhores.

5 etapas para viver o valor da bondade, em vez de gentileza

Etapa 1: Consciência do que está acontecendo por dentro versus o que está sendo expresso por fora

Você está alinhando o que está pensando e se sentindo internamente com o que está dizendo e fazendo? Por exemplo, você percebe que diz sim automaticamente, mas depois se sente sobrecarregado por concluir seu compromisso? Você percebe que você sorri quando se sente terrível? Você acena quando realmente discorda? Você se sente mal compreendido e não fala? Estes são exemplos de situações em que você pode estar escolhendo a gentileza sobre a autenticidade e sendo conhecida.

Greg McKeown, orador público e autor de Essencialismo: a busca disciplinada de menos, Oferece a prática de um “lento sim e um não rápido.”Quando dizemos sim a todos os outros, dizemos não a nós mesmos. Embora dizer que não possa ser novo e, portanto, difícil, a pausa cria espaço para você entrar em contato com o que você pensa e sente, antes de fornecer uma resposta automática e inautêntica que você se ressente mais tarde.

Etapa 2: Monitorar o ressentimento

Uma maneira de perceber se você está sendo legal em vez de gentil é conscientizar o ressentimento. Você costuma se sentir que você dá mais do que você? Rolando os olhos para os pedidos dos outros, mas sorrindo para o rosto deles? Falando sobre eles, mas não com eles? Sentindo que você não importa tanto para os outros quanto eles importam para você?

Estes são todos os sinais do seu guia intuitivo, informando que você pode estar dando de um lugar de vazio, esperando que alguém avise e encha sua xícara, em vez de dar de um lugar de plenitude.

Ouça essas mensagens, faça uma pausa sobre elas, reconhecendo que elas estão informando que você foi além do seu limite. Só porque você tem a capacidade de dar, não significa que você precisa.

Etapa 3: entenda de onde vem seu compromisso com a gentileza

Se você viveu uma vida governada por sutilezas, você pode ser facilmente influenciado para deixar sua experiência e se juntar à experiência de outro. Você pode ter uma identidade que o predispõe a essa programação (como, por exemplo, ser membro de um grupo marginalizado), ou você pode ter crescido em um ambiente em que teve que adiar os outros e negar sua própria experiência para Mantenha o apego e receba amor.

Embora isso possa ter sido (ou ainda ser) necessário para manter a segurança relacionada, muitas doações e indo para nos darmos nos faz perder clareza do que pensamos e sentimos. Viver de acordo com as demandas de outras pessoas sem verificar se está pavimentando um caminho para sentir -se desconectado do seu núcleo e de seus relacionamentos. Reexaminar as crenças centrais que não o servem mais com curiosidade permite que você desenvolva um relacionamento diferente com eles: percebê -los e como eles o ajudaram a garantir a aprovação e a aceitação, mas nem sempre dando a eles as chave.

Etapa 4: antecipar e prepare -se para conversas difíceis

Quando antecipamos o atrito em nossas interações, sentimos emoções aumentadas em nossos corpos e, portanto, podemos perder contato com nossos pensamentos racionais. Isso é chamado de seqüestro de amígdala-quando as emoções substituem a capacidade do cérebro de responder racionalmente. Em vez disso, conheça seus pensamentos e sentimentos antes da prática, dizendo-os em voz alta ou a um amigo, familiarizando-se com uma nova maneira de expressão.

Embora essas novas palavras possam parecer "significado", lembre -se de que, quando você assume uma posição, é um ato de bondade, pois libera outros para fazer o mesmo. Por exemplo, se você compartilhar que está se sentindo desrespeitado por outro, ele permite que a outra pessoa considere suas ações e faça escolhas sobre como elas querem tratá -lo. Isso não apenas ajuda a outra pessoa a atender às suas necessidades, mas também pode fazê -las considerar como elas aparecem em outros relacionamentos, aumentando seu crescimento. Se você está em silêncio sobre suas insatisfações, está ajudando a manter uma dinâmica que não serve a você. Considere como é aliviar para você quando alguém afirma sua preferência ou necessidade, para que você não precise fazer o palpite relacional. Quando você está claro, você é gentil.

Etapa 5: Atenda ao objetivo de ser apreciado a ser respeitado

Embora não haja nada de errado em querer ser apreciado, quando é nosso objetivo principal, podemos trocar o que parece bom para outra pessoa pelo que se sente mal dentro de nós mesmos. Quando fazemos os outros se sentirem bem, mas nos sentimos mal, isso é cruel para eles e para nós. Considere a diferença entre ser apreciado, frequentemente enraizado no interesse de buscar a aprovação e ser respeitado, que vem de viver de acordo com seus valores e de ser uma pessoa de integridade. Leva tempo para reformular a crença de que bom é "bom" e honestidade que cria desarmonia é "ruim."Dê a si mesmo espaço para se familiarizar com uma nova maneira de pensar.

Ao considerar escolher o respeito sobre a simpatia, reserve um momento para considerar o que você valoriza (honestidade, autenticidade, clareza, talvez) em vez do que você é valorizado. Você está vivendo sua vida alinhada com esses valores? O que precisa mudar para apoiá -lo em estar em harmonia consigo mesmo, em vez de se concentrar em estar em harmonia com todos os outros? Quando isso é difícil, pode ser útil procurar números no mundo e em nossas vidas que respeitamos, por causa de seu compromisso com seu propósito e fazendo o que eles se propunham a fazer, independentemente de sua simpatia.

Ouça as vozes que convidam suas emoções negativas e não consideram a diversidade de pensamento como problemática, elas serão boas pessoas com quem praticar a franqueza e clareza.