Por que não consigo parar de morder meu lábio o tempo todo? Um professor de psiquiatria explica a tendência comum

Então, quanto mais frequentemente você faz uma ação, você tem o potencial de repetir essa ação: "E depois boom, você tem um comportamento", diz DR ". Rothbaum.

"Se alguém está mordendo o lábio quando estiver ansioso e há um pouco de dor, isso pode realmente distraí -los de sua ansiedade e isso pode estar reforçando."-Barbara o. Rothbaum, PhD, ABPP

Quanto ao motivo pelo qual você pode começar a morder os lábios por causa de outra ação, os especialistas ainda não têm certeza, dr. Rothbaum diz. Algumas pessoas podem ser mais geneticamente predispostas a inquietação e/ou a ações específicas, mas a ciência que não está clara, ainda.

Como parar de morder os lábios

Então, o que você pode fazer sobre isso? O primeiro passo está percebendo o comportamento quando isso acontece. Isso permite que você documente ocorrências, examine gatilhos e prepare-se para momentos em que é provável que você. Dr. Rothbaum recomenda realmente escrever ocorrências, que permitirão rastrear padrões e saber quando você precisa estar mais consciente ou vigilante.

"Parte da natureza de um hábito é que muito disso ocorre sem a nossa consciência e, de repente. Rothbaum diz. “Procure padrões, procure qualquer pensamento associado a ele, sentimentos associados a ele.”

Também útil: dr. Rothbaum sugere fazer algo que o impede fisicamente de fazer a ação, como a goma de mascar. Você pode jogar uma peça sempre que perceber o começo de mordida ou começar a mastigar preventivamente quando estiver em uma situação estressante.

A boa notícia é que você provavelmente pode domar esse hábito por conta própria, dr. Rothbaum diz. No entanto, se você sentir que seus lábios estão passando de um hábito para um BFRB, convém procurar ajuda de um profissional de saúde mental e confira os recursos disponíveis em lugares como a Fundação TLC para BFRBS.

"Muitas vezes, uma vez que começa, então ganha vida própria e então é quando pode se tornar difícil e as pessoas precisam de tratamento ou precisam de ajuda para tentar mudar isso", DR DR. Rothbaum diz.

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